昨日は ホント
ひんやりとした秋らしい水曜日。
混雑した駅を乗り換えての移動も
とても楽な秋の気候になりましたね。
美姿勢トーニング®応用クラスでね
先週から
ちょっとトライして頂いていることがあります。
それは ジャンプ。
ただね 基礎クラスでは
まだ「やらないこと」です。
骨盤底トレーニングをマスターして頂いてから、
「その先」に進みましょうね。
大磯では秋空が輝いていました♡
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美姿勢応用ワークに
ジャンプの作用を取り入れてみよう！
のきっかけになったのはこちらです。
そう言えば、半年くらい前のことです。
医療従事者の方々が
トランポリンは骨盤底にダメージがくるので？
やらない方がいいですよね、と話していたとお聞きして。
うーん、そもそも
「飛んだ」位で漏れちゃうのは
慢性的な運動不足 が原因ではないかしら？
なんてことを感じたことを
ちょっと懐かしく思い出していました。
現代社会では
走るどころか、あまり歩かないし
昨日も 電車を乗り継いで
草加まで行っていましたが
駅もみんなエスカレーターで
階段を使う人、ホント少ないですよね。
私は 普段 運動不足なので笑
移動の際こそ、
階段をエクササイズツールに使っています。
↑ 腸腰筋の良いトレーニングになるのです～♡
こちらは大洗海岸の秋空♡
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今回のジャンプのワークも
接地する際に「鉛直」の感覚が掴めるので
その後 歩く際に
後ろ足がとても伸びやすいのですね。
あと、ジャンプをしている時って
舌が低舌位では無くて
しっかりと上あごを支えてくれています。
↑ 逆にわざと舌をダランと下げると
頭がグラグラしちゃうからよく解ります！
ジャンプ ＝「飛ぶ」 と
骨盤底にダメージがくるのが怖いのだったら
ダメージがくる姿勢もやめた方が良いです。
↑ 要は猫背＆腰を丸くした姿勢のことね！
腰は いつもすっと立てて。
↑ 次の動作にすっと移れる！
それが美姿勢が考える
良い姿勢 ＝ 余裕がある姿勢です♡
そうそう！
この件について
内田先生にも相談してみましたよ。
まぁ ハイヒールワークも
接地の感覚を掴む為だったりしましたし、ね。
縄跳びが体得しやすいかも！とのことで
来月の美姿勢沖縄研修では
初の縄跳びワーク が入る予定ですので
ご参加の方はどうぞお楽しみに。
またこの蒼い海へ～♡
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「先生、ボクサーの方って
よく縄跳びをしているイメージがあります」
「そう…飛ぶのってリズムだからね！」
あー、なるほど。
クラシックバレエを子供たちに教えていた頃
スキップが出来ないお子さんも居たりして
↑ 最近ではもっと増えているかも…涙！
あのタイミングを教えるのって
結構難しかったんですよね。
出来るお子さん達は すっと出来ちゃう。
私たちは アラカン世代ではありますが
人生１００年時代なのだとしたら
あと４０年～５０年位、時間があるのに
↑ ８８歳くらいまで？と考えても
あと３０年あります…
せめて ここから１０年位は
飛んだり 跳ねたり 踊ったり、
躍動感のあるカラダ で居たいものです。
そしてね、
自宅で
ジャンプを復習しよう！と想ってやってみたら…
ブラジャーが必須！でした(笑)。
クーパー線が駄目になっちゃうー！と
↑ バスト全体を支えているクーパー靱帯のこと♡
慌てて ブラジャー着用でやりましたよ。
自宅でも 色々動いている？つもりでしたが
運動にもなっていなかったのだな～と
改めて愕然とした２０２４年の秋です。
確かに
椅子に座っていても
色々 いろいろ 美姿勢ワークが出来ますけれど
だからって ずっと
椅子に座っていて良い訳では無いです笑！
もっともっと カラダを気持ち良く
動かしていきましょうね。
だって…
「いくつになっても動けるカラダ」希望！
なんですもの、ね。
ホント 運動せずに
「希望」だけ想っていても…なんですよね(笑)。
これらを全て
より佳い準備運動として！ね♡
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さてさて 今週から
出版へも再活動が始まっていて
もう、目がしょぼしょぼです(苦笑)。
↑ 原稿を穴のあくほど見ています…
ただ また 美姿勢本をご縁に
楽しくカラダに興味を持って下さる方が
１人でも増えるといいな～と希望を託して。
そうそう…
今年１月からスタートでした！
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それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい木曜日になりますよう。
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