昨日 第３水曜日は
大吾トレーナーの美姿勢向けＧセッション。
今月も充実の素晴らしい内容でした。
まず 講座１時間半前くらいに
リクエストをお出ししましたら
まさに ビンゴ！のお応えにも感動しつつ。
ということで
早速 昨日の復習レジメです。
前半は 「視覚」
これね 週末の美姿勢山研修から
６時間ほどバスに乗って帰京して
帰ってきたら どうにもカラダの調子が変で。
たぶん、「目」からきていると想うのです…
なんて問いかけからのスタートでした。
↑ たぶん、首も 目も
あまり動かせていなくて？
普段 いかに
キョロキョロしているのか！なんて感じつつ(笑)。
脳神経の中でも
２番目 ３番目は「目」に関するもの。
人間は 特に「視覚」に頼っていますものね。
● まずは指を前後に動かして「見る」
● 次に 両手の指をずらして「見る」
● ２つの指を並べて その間の空間を「見る」
４本に見えた辺りで止めて、３本を探す！
● 対象物を見ながら 色々な角度にお顔を動かす
● 対象物を意識しながら お顔をゆっくり横に向けていく
これは 周辺視野のトレーニングです！
● 両手で目を覆い 真っ暗になるのを感じる
最初はチカチカするのですが
段々と 目が何かを見ることを止めていく…
自律神経がスイッチしていくのですね。
(目を休めるトレーニング！)
今日のブログのタイトルには
【若返る身体のコツ】なんて記載していますが
これは ＝ 身体の機能を使う ということ。
例えばね
深海魚は目が退化しているでしょう？
使われない場所は 衰えていく訳です。
大吾トレーナー 昨日も
本当にありがとうございました！
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大吾トレーナーの説明も解りやすかったです。
おばあちゃまがね
補聴器を付けたがらないとのことで…
↑ 面倒なのでしょうね？
でも 何かを聞く時にだけ
補聴器を付ければ良い訳ではなくて
聴覚(＝カラダの感覚)というのは
常に補完しておいた方が良いのです！
…なんて仰っていました。
↑ 起きている間は
補聴器を付けていた方が良い！ということですね。
何故なら 「会話をする時」だけ
聴覚が働く訳では無いから、と。
身体の「感覚」って
本当に見事で素晴らしいもの、なんですよね。
さて 「視覚トレーニング」の後は
休憩時間もなく(大吾トレーナーごめんなさい！汗)
先月に引き続き！の
胸周りの「柔らかさ」の探求でした。
これは ただ単に
関節の柔軟性があるから「柔らかい」のではなく
「カラダを使っていくこと」 で
柔らかさを求めていく、と内容。
何故なら
「使われない場所」が 一番固くなるから。
私自身 関節が柔らかい性質なので
得意な場所だけで曲がってしまったり、します。
そうではなくて
全身を満遍なく使っていく！ということ。
これには やっぱり
丁寧な「練習」が必要なのですね。
懐かし！の第１回♡
角度も大切なんですよね！
２０２３年 ５月 ＠ 西荻窪
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足首が固い と思い込んでいる人は
脛を使っていないから「固い」
という可能性が大きいですよ！と。
それでは後半のレジメです。
● まず 胸椎を１本１本
ゆっくり丸めていきます
↑ ペアワークで触り合いつつ…
● その感覚を「四つん這い」で。
① まずは 背骨を１本１本
② 次に前鋸筋の感覚を使って肩甲骨へ
③ 更には 肋骨の下部を入れ込んでいきます
● 上記の姿勢から 次は
ゆっくりと仙骨を縮めていきます(骨盤前傾)
１本１本行いながら 更に肩甲骨を下へ。
自分の背筋で背中が攣る感覚です笑！
● 上記の姿勢から 更に
体側を縮めていきます(左右)
このワークをやった後は
立位のカラダの感覚が
かなり変わっていました。
…なんて名称にしようかしら？笑
大吾トレーナーの動きは
ホント 豹のようだったのですが
６年ほど前に
美姿勢応用実技で行っていた「女豹ワーク」とも
またちょっと違った感じ…
ピン！っとくる言葉があったら
また命名していきたいと想います。
脇を締めて 床を押す
前鋸筋ワークは
美姿勢応用では必須になってきました♡
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身体の機能は
使わないとホント勿体ない！です。
また 「使うこと」で磨かれていきます。
今日のブログは
昨日 いらして下さった方々や
また これからの美姿勢応用レッスンに
いらして下さる方々向けの
復習レジメになってしまっていますが
毎日 読んで下さっている方々も
例えば
目が見えにくくなってきたら
眼鏡やコンタクトで 「矯正」 して
しっかりと 「使う」 ことを意識してみて下さいね。
私も ついつい
面倒でシニアグラスを使わなかったりしますので
↑ 文字なども「ぼんやり」させたまま…
身体を満遍なく使う を
意識的に行っていこう！と想います。
更には
脊椎動物でもありますゆえ
「(使うことによって！の)背骨の柔らかさ」 は
引き続き 課題として伸ばさなくては！です。
こちらは足底の感覚。
…手は押せていませんね涙。
身体は使うことで
いくつになっても進化成長できると信じて♡
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さて このタイミングへ
今日は横浜へ。
内田先生の個人セッションも楽しみです！
それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
四股もしないと！ね～♡
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どうぞ優しい木曜日になりますよう。
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