昨日は 午後１５時頃に
恵比寿は大雨に見舞われました。
…丁度 美姿勢応用レッスンが終わって
ランチをご一緒した方々と
いつもの 炭ビオさん から帰る所で
「キャー濡れちゃう！」なんて
みんなでかしましく(笑)帰宅の途についていました。
皆さまのお住まいのエリアの天候は
大丈夫でしたか？
さて それでは
水無月６月のメニューの一部
長拇指屈筋(ふくらはぎの深層筋)ワークを
ちょっと復習してみましょうね。
●椅子に座って足指をパ～っと開く
上から見て丁寧に確認！
親指をまっすぐ真下に押していく(１０秒)
印鑑を押すような感覚でしたね。
●次に そのワークを立位で行います(１０秒×３セット)
●更に そのワークを片脚で行います(１０秒×３セット)
●バーに移動して
親指をまっすぐ下に押しながら
ゆっくりと背伸びをしていきます。
ゆっくりと踵を下ろす際にも親指は押したまま(１０秒×３セット)
●また椅子に戻り
今度は親指と一緒に
小指もしっかりと下に押していきます
その状態を保ったまま ゆっくり膝を動かしてみましょう！
(内側・外側 そして 右側・左側です)
これらは 開帳足改善のために
フットケアの田口先生の所に毎月通い
ここ１年で学んできた色々を
一般の女性向けに美姿勢アレンジしたもの。
こちらも いつでも何処でも出来るので
是非
ご自分の「課題」としっかり向き合ってみて下さい。
＊美姿勢ワークは「継続して行う」ことも大切ですが
どんな風に「行うか」に
一番心を砕いています♡
こちらは股関節から使う図♡
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また 昨日は
６時に起きて
↑ clubhouseがお休みなのでゆっくり起床！
６時半頃朝食をいただき
色々 いろいろ 朝仕事をしてから
１１時過ぎに恵比寿に到着。
そろそろお腹空いた～！と
恵比寿でも朝食(ブランチと呼ぼう笑)を頂き
美姿勢応用レッスンへ。
その後は １４時頃から
恵比寿炭ビオさんにて
またみんなと和気あいあいランチ！の図。
流石に炭ビオさんでは
全部食べきれませんでした(苦笑)。
一度に食べる量は少なく見えますが
私 ３食では無いのです。
ここ数年は 心がけて
タンパク質＆お野菜を採るようにしています。
でも パンも好きだしスイーツも大好き。
だからこそ 毎日コツコツ
美姿勢ワークで身体を整えています。
いつものお気に入りの場所♡
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さて 本日は海老名へ。
２～３ヵ月に一度のペースで
尾山真紀さんの「やさしいごはん教室」 に
通わせて頂いているのですね。
…今日はどんなメニューかな。
↑ 毎回 目から鱗の素敵な内容なんです！
今年は 梅仕事にもトライしよう！
と想っていますので
そのコツなどもしっかりとお聞きしてきますね。
前回の模様♡
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それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい月曜日になりますよう。
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