月曜日 に引き続き



毎月第3水曜日にお招きしている



田邊大吾トレーナーの



チーム美姿勢向けGセッションも



本当に素晴らしかったです。



 ↑ ちなみに…


   メジャーリーガーさん等も担当される


   大吾トレーナーのお師匠も内田先生です♡






2024年のテーマは


カラダ全身を使う。





得意な場所ばかり使う、という方は


私を含め とても多いのですね。






自分の身体が持っている機能 を



できるだけ沢山使えるようになるのが目標。






対応力の高いカラダを目指しています。




 

 

昨日もありがとうございました♡

 

 

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いまや ググれば?


色々なことが学べますが…



身体はホント実践ありき、なんですよね。





笑い話のような例えですけれど



 水泳が上手になりたければ



「泳ぐ」のが大切。




陸上でイメージばかりしていても…なんですよね(笑)。





でも いまや




知っているだけで 出来るように感じて



身体を使うことをされない方が多い。



 ↑ これは自戒も込めて綴っています!






昨日は またちょっと先に進みましたので



これを丁寧に咀嚼体感して



今後の美姿勢レッスンにも活かしていきますゆえ





継続して下さっている美姿勢生徒さん



更新して下さっている美姿勢講師さん達も




どうぞお楽しみに!です。







 

 

肩甲骨はあくまでも

 

途中にある関節…

 

 

 

だからむしろ意識はしないです!

 

 

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さて 犬には鎖骨が無い!



の素晴らしい問いかけから始まった



先月の福岡美姿勢 の続きから。





● 前鋸筋ワーク その先


肩甲骨を使う感覚を思い出し


その感覚が腰のエリアまで!です。



肘は肩の高さまで上げて


手の平が内向きにならないよう


丁寧に小指から拡げる感覚。




● 反るの反対 丸まる



スキのポーズに似ていますが


首が折れていたら失敗。


 ↑ 首を左右に気持ち良く動かせるか?




鳩尾より もう少し上を丸めていく。



背中側が広がっていく感覚。




そのまま ダンゴムシのように丸まっていきます。




これは本当に興味深いワークでした。




見ていると それぞれ固い場所が違うのですね。





立位前屈で行うとしたら



膝でこめかみが挟める!が目標です。










トップに載せた昨日の画像


私が丸まっているのが解りますか?笑



お胸の前が縮まって「骨っ子」になっちゃっています…









前回と比べてみてね!

 

 

こちらは骨盤が立っています♡



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これね 終わると


本当に腰回りが軽くなっていました。




私は、胸周りの固さが


腰に響いているんだな~と実感。



 ↑ 身体の学びは「実感」ありき!です~






そして いよいよ 四股ワークです。



● 四股ワーク



缶ポックリの要領で



太く長いラバーバンドを使いました。




自力でも出来るのですけれど



バンドを使って 脚を引き寄せちゃうと



その感覚がわかりやすいです。





片脚を上げた際に


上げた為に 反対の腰はむしろ落ちる感覚。



 ↑ なので 四股で歩いていくと


   どんどん腰は沈んでいきます。


   …キツイですけれど(笑)ね!






また この四股ワークをするにあたり



まずは 



「大腰筋」 についてのレクチャーがありました。




上半身と下半身を繋いでいる



大切な「大腰筋」ですが



このブログでもご紹介してみようと



色々 いろいろ ググりましたが…




(心から) あー!そうなんですよね、



という記載があるものにヒットすることが無くて




これは やっぱり 



体感で覚えていくしか無い と想います。










反り系のワークは案外多いので


2024年は 「丸まり系」も


丁寧に構築していこうと想っています!

 

 

 

 

こちらは ダウンドックをしたのでは無くて

 

 

 

前鋸筋ワークをしつつ

 

 

足裏を押していったら

 

 

この形になっていった!という写真です♡



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さて 本日は御茶ノ水へ。

 

 

 

月に一度のかな文字のお稽古です。

 

 




東京は ちょっと不安定な天候のよう…




その後 2か所回らなければなので



足元も気を付けなくちゃ!ですね。


 ↑ 皆さまもどうぞ気を付けて…






それでは本日も



お胸をすっと高く開いて



凜とエレガントにお過ごしください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

我が家のテラスの薔薇たちも

 

 

いよいよ咲き始めました♡

 

 

 

 

お庭の薔薇たちは

 

 

すてに咲き誇っています~!

 

 

 

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どうぞ優しい木曜日になりますよう。




 


 

 

 

 

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