今日の東京多摩は 快晴！になりそう。
春らしい優しいピンク色の朝から始まりました。
あぁ、いよいよ２０２４年も
本格的な春の到来！ですね。
そして
月曜日に引き続き
昨日も 本当に興味深い
カラダ探求の時間を過ごしていました。
そう…
昨年の５月からスタートした
田邊大吾トレーナーによる
美姿勢講師さん＆アンバサダーさん向けの
グループセッションです。
↑ こちらは継続メンバーで開催していて
現在満席！なのですけれど…
また空きが出た際には
ブログでも告知して参りますね♡
なんだか大吾トレーナーに
後光が射していますね！
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先月の大きな学びの また「先」にいけました。
美姿勢応用ワークとしての
四股のステップが増えた感じ、です。
① 上向きに寝て 足裏を合わせる
小指のラインをしっかりと押していく
↑ お尻に効く感じを味わう！
② 四股の姿勢になり
同じように小指のラインで
しっかりと床を押していく
③ ②の感覚を味わいながら
親指のラインもしっかりと押していく
さて ここまでは
先月の陸上の際の
「スタートポジション」なのですが
４番目のステップとして
踵同士を引き合っていく！ が入りました。
また 卯月 ４月の美姿勢レッスンにも
丁寧に入れていきますので…
どうぞお楽しみに。
これね…本当に
感動！のカラダ感覚が味わえますので。
また ちょっと上級編になりますが
ラバーバンドを使っての
全身への連動もやっていきましょうね！
こちらは月曜の
内田先生カラダラボ♡
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更に
今月は「更なる肩甲骨の感覚アップ！」があり
肩甲骨の上方廻旋、下方廻旋を
色々な角度から学ばせていただきました。
感覚を見つけるのが
一人では難しかったので
ペアワークで和気あいあいと！でしたね。
肩甲骨が動くカラダは
全身性が一気に上がります♡
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ということで
美姿勢的ダウンドックも進化です。
① 腹圧をかけて上体をすっと上げる
② 脇を締めてできるだけ下に手をつく
③ 手で床を押す感覚のみで
丁寧に上半身を上げていく
④ ③の感覚のままプランクへ
⑤ ④の感覚を維持してお尻を高く上げていく
そうすると 足で床を押せるようになってきますね。
↑ 一般的にヨガの「ダウンドック」と呼ばれる姿勢です！
この際 陸上の
スターティングポジションの感覚を入れていきます。
この姿勢を取ったまま
肩甲骨の感覚を更に高めていきました。
余談ですが
股関節手術後２年で
ホント お尻の高さが出てきましたよ！
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ここで また新しい手を押す感覚を
ご指南いただきましたので！
これも 卯月 ４月の
美姿勢応用レッスンでお伝えしていきますね。
いやぁ…ホント
ネットに出ているような
エクササイズの文章での誘導は
確かに「その通り」だったりしますが
「それ」が本当に身体で出来るか、は
月曜の内田先生のレクチャーにもあった通り
知覚(脳が知っていること)と
感覚(実際にカラダで出来ていること)の差が
かなりあるのだなぁ…と、しみじみ。
まぁ だから
トップアスリートやトップダンサーの方々も
トップになれる身体能力がありながら
必ず
トレーナーさん治療家さんが付いている訳で。
私たち 競技などをしない一般女性が
自分の感覚だけ で
カラダを誘導するのは
本当に難しい！し ちょっと危険だな、と
毎月 いまや４人の
トレーナーさん、治療家さんのご指導を仰ぎつつ感じます。
こんな風に
相変わらず旺盛なカラダへの探求心から
何か一つでも
４０代、５０代、６０代の女性の方々への
エクササイズ提案が実っていくことを
心から願わずにはいられません。
全身性 磨いていきましょうね♡
カラダと対話をしながら楽しく！ね
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型があるから教えやすいけれど
型があるから 見えないことも多いです。
美姿勢トーニング®では
基礎こそ 型から体得していきますけれど
その後 自分の身体に楽しく興味を持って
型無き道(笑)を楽しく進んでいきます。
…気がついたら、みんな、美姿勢。
講座前の打合せ♡
６月が今から本当に楽しみですね！
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それでは本日も
お胸をすっと高く開いて
凜とエレガントにお過ごしください。
どうぞ優しい木曜日になりますよう。
美姿勢トーニング®HP
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