昨日の東京は
冷たい雨の１日。
それでも もう冬の香りではなく
↑ ２月でしたけれど、ね。
ほのかに春の気配がそこここに。
この所 家族案件のブログばかりでしたけれど
今日は ガッツリと 身体創りのお話を綴ってみますね。
２番締め 基本♡
続けて下さっていますか？
私自身 不安ごとが続きましたので
身体が強張りがちで
萎縮しているのを感じていました。
そんな時でも 美姿勢トーニング
いくつかの姿勢からのアプローチで
身体が息を吹き返すような感覚
を感じて頂けることと想います。
本来の場所に戻る
それが一番近い言い方かも しれません。
恐かったり不安だったりすると
どうしても背中が丸まって
腹部が委縮しちゃいますよね。
すると
いつも綴っている 背中意識は
ほとんどすることが出来ません。
だからこそ の ヴィーナス呼吸。
あ、これね
特別な呼吸方なのではなくて
ボッティチェリの「ヴィーナス誕生」の絵画に
手の場所が似ているから
そんな風に呼んでいます。
こちらの手の場所でも 大丈夫。
これは 「後ろ手」かな
もっと良い呼び名があると良いのだけれど♡
この 「後ろ手」で呼吸をすると
普段 肩を上下させて息をする癖のある方 は
息がしにくいんですね。
しっかりと胸を使っての呼吸がしたいものです。
胸というか 感覚的には 全身ですけれど、ね。
では ちょっとやってみましょうか。
この場所で ゆっくりと息を吸ってみて！
鳩尾の場所が高く上がるでしょう？
その場所を軽く維持して
丁寧に息を吐き切っていくのですね。
常に このヴィーナス呼吸をしていて下さいね！
↑ リセット呼吸 と呼んでもいいかも♡
ということではなくて
定期的に こんな風に
身体をリセットする時間を持ちましょうね♡
というのが 美姿勢トーニング のご提案。
いつでも 何処でも 誰でも できます。
そして これが 習慣になってくると
猫背のような姿勢が
逆に辛くなってきたり するのですね。
だから 大体 この姿勢で居ることが多いです。
もちろん キャット＆カウのように
大きく 腹部を縮めたり伸ばしたり
も 折に触れてやっていきましょう。
普段 レッスンで行っているように
鳩尾と恥骨の位置が
近くなったり 遠くなったり するのを感じながら、ね。
↑ この際も 意識は腰ではなくて
お胸(背中スイッチ１番！)にあると良いでしょう。
こんな風に
日常生活の中で 負担なく
定期的に 習慣的に 身体リセットをする。
これは とても大切なことです。
言い換えれば
丁寧に身体の声を聴く になるかな。
踵上げ(ルルベ♡)も 是非 習慣に！
基節骨で床を押す のがコツです
さてさて
もうちょっと 我が家は
大学受験物語が続きますので
↑ それでも あと１０日～１２日ね！
なかなかに 美姿勢ミッションにのみ
心を向けられませんが
だからこそ の 身体リセットは
普段より 丁寧に続けておきたいと想っています。
温かい励ましのメッセージやコメントなど
本当にありがとうございます。
全てにお返事できず恐縮ですが
より佳いボディワークのご提案を
続けていくことで
どうかご容赦くださいね。
今週末は 嬉しい再会も待っています。
敬虔なクリスチャンでいらして
とても美しい言葉を下さる方。
神さまがなさることは
時にかなって全て美しい
・・・本当に その通りですね。
全てがベストのタイミングにて。
目の前のことに
捉われすぎそうになったら
美しい呼吸をしながら
こんな風な優しい言葉たちを想い出しています。
上半身は いつも
すっと上に保っておきましょうね♡
上 というか 本来の位置(笑)
息を止めるのはＮＧです！
さて いよいよ 弥生３月の始まり。
桜月 とも呼ばれますね。
春から 何か新しいことを始める方も多いかも。
どうぞ充実した２０１９年の春 になりますように。
本日も お胸をすっと高く
快適なお身体でお過ごしください。
♡～ ２０１９年も骨盤をすっと立てて 美しくお過ごしください ～♡
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