こんばんは、
ボディインテリジェンスアップコーチのYUKIです
今日は、
実際のセッションで使っているテクニックを
少しご紹介しつつお話してみようと思います。
突然ですが！
皆さん、瞑想ってしたことあります？？
「瞑想ね～、はいはい、なんか良いらしいもんねー。
座って、目を閉じて～って、
やったことあるよー(^^)」
って方、多くないでしょうか？
でも、実際のとこ瞑想状態って、
よくわからないなー、なんか退屈で眠くなっただけ…
って方もたくさんいるのではないかなーと！！
…というか、私がそうでした（＾◇＾；）
なので、そんな瞑想ヨクワカリマセーン
な、
以前の私のような方のために！
今日は誰でもその場ですぐ瞑想状態を体感できる
メソッドをご紹介しますね
やり方は超～シンプル
「三カ所以上を同時に意識すること」
です。
どこでもいいんです。
目の前のカレンダーか何かを見つめてみて、
同時にその左右にある置物や壁を
視界に入れてみようとする。
それだけ。
やってみると、どうですか？
一点に集中するのは、
皆さん慣れてると思います。
目の前の仕事や作業に
ガーッと取り組む！みたいな感じ。
きっと日々やられてますよね。
遅刻しそうで全速力で必死に目的地に向かう！
なんかも一点集中。
でも実際、一点集中って、
めちゃ緊張しませんか？(^_^;)
そして疲れませんか？？ずっとやってると
私はめっちゃ緊張しますし、
なんていうか、強迫観念に囚われている感じ？！
アドレナリンガンガンの興奮状態なので、
ある種気持ちはいいんですけど、
ずーっとやってたら
間違いなく燃え尽きるわ、これ…
っていう感じなんですよね。
この辺は好き好きかもしれないですが♪
（闘争心強めの方はあえての一点系が好きかも
）
で、そこを三点以上に増やしてみると…
どうでしょう？
頭が静かになりません？
身体も脳ミソもリラックスして、
視界や自分の世界というか、
意識がふわっと広がった感じがしません？
これがいわゆる瞑想状態なんです。
深さは個々人で変わると思いますが、
頭が静かになって、
でもボーッとしている訳でもない、
一点への囚われから解放されて、
視界や意識が広がったような感覚。
カタイ言い方をすると、これが
「自我から解放された」状態なんです。
つまり、いつものジブンから意識が離れた状態。
「囚われから解放された」状態とも表現されます。
この辺のキーワードならべて、
ピンときた方もいると思います。
そう、変われないって、
「従来のジブンという認識に囚われている」状態なんです！
視野がとても狭くなっていて、
ごく限られた世界や価値観しか
見えていない状態。
自分の慣れ親しんだアングルからしか
世界が見えていない状態。
この状態で
いくらアドレナリン全開で頑張っても、
根本から変わることって
本当に難しいんです。
だから、それを知っている人は、
瞑想を好むし、とても大切にしているし、
人生をより質の高いものにするための
実践的スキルとして使っています。
別に毎朝座禅を組んだりしなくても、
瞑想の体感やエッセンスを知っていれば、
日常の中にどんどん取り入れていけます。
というか、日常すべてを瞑想にできちゃえば
ベストなんですけどね
私もここはもっともっと！その領域を広げたい！
と思っている部分なので、
スキルアップクラスアップ！の日々です。
あ、でもこの体感を知っていること、
それをきちんと実生活に生かすことを
知っているだけで、
毎日がとてもお得で幸せなものになりました
悩んだら、スリーポインツアテンション♪
変わりたかったら、スリーポインツアテンション♪
なのです
そうすると、
「これまでのジブン」というプログラムから
離れることができるんです。
「ジブンの世界」から離れると、
自分と世界を俯瞰で見ることができます。
その「ジブン」という囚われから離れた脳ミソから
出てくるものが、
本当の自分の源泉から出てくる力や
アイディアであったりするんです。
いつものジブンだったら、
考えも付かないようなコトを考え付く。
いつものジブンだったら、無理！わかんない！
ってなっちゃうようなコトが、
あっ、なーんだ、そういうことか！
とふいにわかっちゃう
そして、「これまでのジブン」の在り方が
客観的に見えてしまうから、
そのプログラムを手放して、
新しいプログラムに書き換えることもできてしまう。
私はセッション全体を通して、
この意識の取り方を使っていただきながら、
身体ソフトを書き換えていきます。
これはもちろん、身体に限らず、
日常すべての対象物に応用可能なので、
ぜひ、使ってみてくださいね！
行き詰まったら、スリーポインツアテンション！
眠れなくなったら、スリーポインツアテンションですよ！
3点以上に同時に意識を向けると、
「ジブン」があきらめてくれるんです。
あ、これ、ジブンのキャパ超えました！
はい、脳内モード変換しまーす！って♪
そのジブンがあきらめたあとに出てくるのが、
新しい自分です
その未知なる自分に、ぜひ出会ってみてくださいね！
モードチェンジ、めっちゃ面白いですよ～
自分のBボタン、押しちゃってください
