ワークショップ in 松山
おはようございます
BESJマスタートレーナーの河上です。
昨日はBESJピラティス資格取得者向けのワークショップを愛媛県松山市で行いました
今回のテーマは「コアとムーブメントの復習」
【内容】
・全身のニュートラルポジションの理解
・仙骨と寛骨の正しい位置関係
・腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜、4つの筋肉のそれぞれの役割
・呼吸時の肋骨の正しい動きや、悪い動きの原因
・呼気時の腹筋の正しい使われ方
・多裂筋、腹横筋の触診＆動きの中での収縮保持
など基本的なことですが大切なところを復習しながら勉強していきました
【多裂筋の触診中】
脊柱起立筋の下、多裂筋の収縮を感じてもらっています
【動きの中でも多裂筋を収縮】
「あ～右抜ける～、私ひだり～♪」
ニュートラルで腹横筋を収縮させて仙骨前傾
【動きの中で腹横筋＆多裂筋の収縮保持】
ん～、ちゃんと意識してコアを使うと骨盤―腰椎安定している
【四つ這いでもニュートラルポジションが大切！体幹を安定させて四肢を動かす】
2時間のワークショップ、終わってみれば皆さんグッタリでした(笑)
あっという間の2時間、トレーナーのみなさんお疲れ様でした。
また次回のワークショップでお会いできるのを楽しみにしています
ボディキートレーナー続々と増えてます。
こんにちは。
BESJ事務局 大塚です。
この週末に東京・大阪でボディキーの資格コースが開催されています。
東京
大阪
ボディキーはマスターストレッチの開発者である Mr. Pinoが開発したツールです。
特徴は、立位・座位・伏臥位・仰臥位とあらゆるポジションでのトレーニングを可能にし、
エクササイズのターゲットは足首、ひざ、ヒップ、背中、肩を安定させ流動させる事により
身体全体の動きを協調させます。
筋肉を長く使いながら、コアを安定させバランスと姿勢のコントロールを学習させます。
BESJ事務局
【東京】マスターストレッチ・マットピラティス３月資格コース増設のお知らせ。
マスターストレッチ（MS）トレーナー及びマットピラティス(P)トレーナー養成コース 東京 開催のお知らせです。
ご好評につき、金曜午後と日曜午前コースを増設致します！
日 時 ： ①MS ３月１６日・２３日（金） １４：００～１７：００
３０日（金） １４：００～１６：００ 合計８時間
②P ３月１８日（日）～ １０：１５～１２：４５ 全１３回・合計３２時間
- 受講料 ： ①MS 126,000円 （テキスト、認定証書含む）
- ②P 157,500円 （テキスト、認定証書含む）
- 場 所 ： 中目黒スタジオ アランチャ
講 師 ： 菅原順二 BESJプログラムディレクター
お問い合わせ・お申込みは info@body-element.org までお願いいたします。
BESJ事務局