モチベーション？

秋になって雨が続いていたが、ようやく晴天の祝日。
久しぶりにランの練習。しかしモチベーションが上がらない(+_+)

今日は二部練になる予定だったので、荒川まで行ってると時間がないな、と近所を走ることにしたのだが。当然のことながら、信号には止められるし（今日はやたら赤信号にひっかかることが多かった）、歩行者を避けながらなので、走ることに集中できないせいもあるかなあ。まあランの練習そのものを最近していなかったし。
実際のところ、今からじゃサブフォー狙いなんて厳しいだろう(_ _。)

11/28のつくばマラソン（フル）の前に、11/13に千葉スイム駅伝、1000m10人リレーが入っている。ターゲットが二つだからどちらかに集中しづらいというのもあるか。

ともあれまずは近い方ということと、駅伝だからチーム競技、他のメンバーに迷惑をかけられないという心理的な負荷があるので、最近はスイム練習の方にウエイトが置かれている。
東京体育館へ移動して、昨夜に引き続き自主練。

最近中速コースで泳ぐようにしている。低速コースだと他のスイマーもゆっくり、場合によっては前が詰まって進めなくなるし、どうしてものんびりしてしまうが、中速コースだと後ろから他のスイマーが追いついてくるんじゃないかというプレッシャーがあるから、その分（やむなく）一生懸命泳ぐことになる(^▽^;)

最近重視しているキックのドリル。しかし先週1週間、風邪を引いて練習できなかったのが響いているのか、必死にキックしても遅々として進まないし、腿の疲労が激しい。

もう一つはクイックターンの練習。駅伝は短水路使用だが（50mでもターンが必要）、クイックターンができないので。
遊泳コースを使って、その場で回転だけやったり、少しだけ泳いで壁を蹴ったり。回転していて曲がることは少なくなってきて、ようやく壁にも当たるようにはなったが、蹴りだすと水底深くに沈んでしまう。回転が十分じゃない（蹴る壁の位置が高い）のか、キックの角度が悪いのか(．． )
今週末からスタート＆ターンの教室が始まるからそっちに期待するか。

昨日から脚が何度もつってる。今日は走ったあとだからそのせいも加わっているだろうけど。平泳ぎをやっていて、膝の表の上の部分がつりかけたのには驚いた。そんな箇所がつりそうになったのは初めて。

中速コースで速めに泳いでいる時のこと。今日初めて左腕が水を掴んでいる感覚があった(・∀・)　肘を高く、曲げて水をキャッチできた（今まで左腕は棒のようになっていることが多かったと思う）。ローリングで反対側の右肩がきっちり上がっていることも大事かも。
左腕でも水がキャッチできると、その分スピードが上がる。ただ、今のうちに感覚を覚えておこうと繰り返し泳いでいたら、左腕が疲れてしまった。
フロックではなく、これが毎回できればいいのだが(・_・;)

ランよりもスイム練習の方が集中できた。周りで他の人が一生懸命泳いでいるというのが大きいかも。つられて自分もがんばってしまうという効果あり(^_^;)