足のむくみが気になる梅雨時の対処方法 ｜ 福岡市城南区リンパなら明♪

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梅雨真っ盛り
ジメジメとした天気の日が続きますね。
体のむくみを感じる事はありませんか？

梅雨は空気中の湿度が高いため
普段なら肌から蒸発している水分が
なかなかカラダから出ていかないんです
だからむくみ出やすくなっちゃうんです。


・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・眠い

こういった症状も、梅雨時によくおこる症状です。
やはり湿気が関係してますね。

では、どうすればいいかというと・・・

むくみの原因

・食べ物で塩分のとりすぎ

・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること

・冷え、血行不良など

・運動不足を含む新陳代謝の低下

・ホルモンの影響

・ビタミン、ミネラル不足
（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）

女性は男性より筋肉が少ないので
基礎代謝も少なく、 足元から血液も心臓に
戻ってきにくいため、男性よりも女性のほうが
脚がむくみやすいんですね。

まず、体内の湿気を少なくすることが大事です

◎適度な運動、半身浴などで汗をかく

◎お酒の飲み過ぎに注意する

◎体を冷やさない

◎梅雨の季節におすすめの食材をとる


むくむから水分とりたくない！と
勘違いされてる方いらっしゃいます。
むくんでるときこそ、水分補給が必要です

むくみが気になるからと
お水を控えると脳は、
体が水分不足になっていると勘違いして、
ますます流れを停滞させてしまいます。

むくみをスッキリ流したい時は、
自宅ケアとしては
・お風呂上りのマッサージ
・一定の姿勢をとらないでこまめにカラダを動かす
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗う
・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る

やはり、こういう時は専門家にお手伝いして
もらうのが一番ですね。

リンパマッサージがオススメです

いったんむくむと老廃物の排出も上手く
いかなくなるのでさらにむくみが
悪化しやすくなります。
むくみは慢性化しやすいので
気をつけてくださいね。

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