レッスン時以外でも、体調キープするためには・・・

こんにちは。インストラクターまゆこです。

さて昨日の立位のピラティスの続きでもありますが・・・

みなさんは、仰向けニュートラルポジションは上手にとれるとしても、立位でもニュートラルポジションを果たして自力で取れますか？

鏡を見ながらでもいいのですが、

ご自分でどういう状態の立位姿勢が好ましいのかを理解できて、ご自分で修正できますか？

静止姿勢で骨盤が後傾状態のまま／前傾状態のまま歩きだそうとしても、股関節や腰に負担がかかる一方ですよ・・・

（歩きながら前後傾の動きは出ます。逆に出ないとおかしい）

ご自分の姿勢のくせを把握して、ふと思い出した時にでも、ちょいっと、その姿勢のくせを自分で修正できるといいな、と。

こういったことはレッスン中に「いつも」お伝えしてはいますが、人によっては、ニュートラル？恥骨？ASIS？尾てい骨？骨盤？　などなど専門用語への拒否反応が出て、スルー！

（まさかとは思いますが）そんな話、聞いたこともない！となってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

でも、少なくとも、ニュートラルポジションの定義、その目安となる骨の位置くらいは覚えていただきたいのです。

大人は、カラダでの反応だけだと難しい。

アタマで考えることでカラダへの理解も深まり、反応も早まります。

覚えたほうが、お身体の状態改善への近道ですよ

PILATES body & mind更衣室に貼り紙してありますので、お着替えの時に毎回一つずつ覚える、のもいいかも。

覚えておくと、

スタジオから離れても、自分の身体のいい状態を「自力で再現」していく近道ですよ

~~まー、私もインストラクターになる前は、そんなこと考えたこともなかったですけど~~