道具を使ってマットピラティスしよう♪

こんにちは。インストラクターまゆこです。

昨日、私が久々に担当させて頂いたグループレッスンは、

ピラティス with プロップス

道具からカラダへの感覚フィードバックを利用しながらピラティスを行いましょう、というレッスン。

ベテランさんからご入会間もない方まで、６名さま満員御礼でした。

こちらは、ストレッチーズを使ってのショルダーブリッジ

ストレッチーズの布の伸び感は、リフォーマーでの背骨が伸びる感覚に近いものを感じることができて、私は大好きです。

仰向けのレッグサークルにしても、マットだけだと上半身の意識が割とおろそかになりやすいですが

ストレッチーズをまとった状態で動くと、あら不思議。

脚が長くなり、

胴体が長くなり、

身長も高くなりそうですよね！

フォームローラーを使ってのニーリングキャット

これもピラティスマシンのタワー（キャデラック、トラピーズテーブル）のエクササイズをローラーでやってます。

膝立ちの状態から、お腹を使って背骨を動かすことで、この写真の状態にきます。

このときの、頭のてっぺんから坐骨まで伸び合う感じが大好き

戻ってくるときこそ、重要なのですが、

ローラーを転がそうとするのではなく、

自分の背骨を自分で動かすからローラーが勝手に動く。

ということ。

そうすると、体幹もしっかり使わざるを得ませんね。

まさにピラティスっぽい動きかたです。

とりあえずカタチのまねをするだけだと、肘を曲げて腕力でローラーを動かそうとし始めますが、そういう方がいたら、もれなくまゆこチェック入りますからね〜

ごまかしは効きませんよ。