昨日も今日も、朝のピラティスグループレッスン満席!
ゴールデンウィークも満席つづきでしたが、移転前の駆け込みじゃあないですよね!?![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
みなさんのお話を伺っている限り、移転したら来られません、という方は少数ですが、
移転後の方が環境良くなりますので、ぜひ
楽しみにいらして下さいね。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
さて、今日は午前のレッスン後に都内へ移動し、自分のトレーニング。
昨日は衣装もつけて、バレエ発表会前の舞台リハーサルがあったのですが、
なんと、今までミスしたことのないところでミスしたり、と身体の調子がなんかおかしい^^;
トレーナーの方にみてもらったところ、
呼吸が背中に入ってないから、吸うたびに肋骨が飛び出て反っていってる
にゃるほど。
背中にも呼吸!というのは、ピラティスでも、私が皆さんによくお伝えしてること。
自分が出来てないとは!
というか、多分ピラティス中はそういう呼吸してるんですが、キツイ衣装つけて踊り始めた瞬間、それが抜けてたんでしょう。
私にあてがわれたレンタルお衣装、なんと12〜13歳用と書いてありまして^^;
つまり、胸のあたりに余裕がないんですよ。いくら貧乳とはいえ、12〜13歳用の衣装はキビシー
呼吸が背中に入らないと、前側(おなか側)に入れざるを得ない。
前側に呼吸を入れようとしても限度はあるので、肋骨は前に飛び出ていき、そのスペースがなくなると、今度はどんどん前の上の方に入れようとし始める、すると、肩も上がる
肋骨が、前後左右にきちんと動く呼吸をすることは、ほんとに大切ですね。
*おなか側にといっても、ここではピラティスの胸式ラテラル呼吸の話をしてるので、上の方のお腹です。肋骨で囲まれた辺りお腹のこと。下っ腹を膨らませる腹式呼吸の話ではありません。
そんなキツイ衣装ですが、しっかり背中側に呼吸入れる意識をしつつ、家トレは肋間をストレッチさせるエクササイズしながら、本番まで準備しようと思います。
こんなことを書いたのは、ピラティスレッスン中に、あるいは普段の生活の中で、胸を反りすぎてる、とかアバラ開きすぎ、と指摘される/自覚してる、という方にも、同じことが言えるから。
アバラ開きすぎるのを、腹筋で閉じよう/締めよう、とするのではなく、吸う息を背中に入れて、吐くときにそっと、みぞおちを体の奥にしまうような感覚かな。
背中側に、呼吸を入れることができてるかな?
と、自問自答してみて下さい☆
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる!【PILATES body & mind】
◆パーソナルレッスンご案内
◆グループレッスン メニュー・受講料
◆アクセス (新京成線高根公団駅前/5.16から北習志野駅前)
◆お客様の声
◆体験ご予約・お問合せ
◆パーソナルレッスンご案内
◆グループレッスン メニュー・受講料
◆アクセス (新京成線高根公団駅前/5.16から北習志野駅前)
◆お客様の声
◆体験ご予約・お問合せ