花粉症対策にも。

こんにちは

火曜日、金曜日夜のヨガのNaokoです

年明けは春のような暖かさでしたが、急に寒くなりましたね

この寒さが落ち着くと、花粉の飛散が始まるそうです…

皆さま、花粉対策は行っていますか？

ヨガには体の浄化法があります

6つのクリヤ（浄化法）、シャットクリヤといいますが、その一つに鼻の浄化法があります

鼻づまりなどのトラブルがある場合は、治ってから始めてください
なので、花粉症の症状が出る前からはじめることをお勧めします

写真のポットはネティ（鼻）ポットといいます、そのまんまです

使い方はシンプル

ぬるま湯に天然塩を入れて（正確には体の塩分濃度と同じ塩水ですが、経験上真水でなければ大丈夫です）ポットの細い部分を片方の鼻に入れて塩水を流し入れ、反対の鼻から出します

反対も行います

その間は口で呼吸して、体の力は抜きます

力むとおでこの方に塩水がいってしまうのでとっても痛いです^_^;

真水でやっても激痛です(T_T)

使い終わったポットは必ず洗って乾燥させてくださいね

私はこの浄化のおかげで花粉シーズンの鼻づまりから解放されました

（＊花粉症が改善されたわけではありません）

もともと鼻炎の方やちくのうの方、体に合わない方もいるので無理せず、お医者さまに相談してから始めてくださいね

ご自分に愛情を注ぐヨガを続けていくとご自分の体もいたわり健康になるように行動するようになります

体の声に耳を傾けましょう

体の声に耳を傾けて、ご自分にぴったりのケアができるようになったら良いですよね！

お灸教室のお申し込みはinfo@pilates-bodyandmind.comまで、件名「お灸教室」でお送りください

お灸の写真は合谷というアレルギー改善のツボにお灸をすえています^_－☆

（Naoko)