水曜日AMは、アクティムービングヨガ→ピラティスと2レッスン連続で受けられる方が複数いらっしゃます。
ヨガ開講以来、2レッスン連続皆勤賞を続けているのがT山さん。
そして昨日はWakka先生ヨガは初参加だったT野さんも、2レッスン連続参加！
昨日のヨガは、シルシアーサナ（ヘッドスタンド）に初チャレンジ。
初なので、まずはココまで。Kさん、成功♪
ダブルTさんも、サポートしてもらって、いい感じに♪
シルシアーサナにチャレンジする前は、↓の写真のようなことや、毎回やっているカラスのポーズなどで、前鋸筋の感覚を高めたり、首の筋肉を安定させて使えるようなストレッチを入れてくださってました。
前鋸筋といえば、ピラティスでもしょっちゅう出てきてますね♪
四つん這い、プランク系での安定感には欠かせません。
はい、つまり肩甲骨まわりの安定感にとっても大切な筋肉ですね。
T野さんがFacebookで感想書いてくださってたので、シェアさせていただきますね。（ご了承いただいてます）
本日はヨガ&ピラティス拡大レッスン！
第一部はWakka先生のヨガ。初めましてm(__)m
いや、楽しくやりましたよ、汗だくになりながら(;￣ー￣A
課題は脇の筋肉の使い方@からすのポーズ
課題ばかりの頭立ちのポーズ
第二部はまゆこ先生のピラティス。
こちらは少人数(本日二人！)を活かした、ほぼマンツーマンで、あらかじめヨガのレッスンで「こやつら、ここが弱いようだ」とあたりをつけられていた、股関節回り&お尻まわりを集中的に鍛えていただきました！
いや、楽しくやりましたよ、こちらも汗だくになりながら(;￣ー￣A
帰りはガッチリ筋肉痛になりましたが、身体は動きやすくなって、気分爽快でした！(^_^)v
2レッスン連続で受講されると、お疲れかな？とも思いますが、全然そんなことなくて、みなさん
気分爽快
足取りも軽く、元気にお帰りになりますよ～
汗だくですが＾＾
私も一緒にヨガを受けさせていただいて汗だくになるので、次のレッスン（自分がインストラクターするピラティスレッスン）前にはいつも着替えることにしています
みなさんも時間があえば、ぜひ2連続チャレンジしてみてくださいね～
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】
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