マタニティピラティス、好調♡

こんにちは。高橋まゆこです。

月曜日11:15は、マタニティピラティスのグループレッスンを毎週開催しております。

グループとはいえ、ここ数回はラッキー

マンツーマンになってるので、じっくりと個別のお悩み対策レッスンになっております

立位のエクササイズも必ずやります。

（カカトが少しあがっているのは、膝を曲げた状態からカカトをあげて爪先立ち、の繰り返しの途中の激写だったから）

ムクミ対策にもなりますし、姿勢調整にもなりますし、全身の感覚を研ぎ澄ましていく、良いエクササイズなんです。

が、この立位のエクササイズ、レッスン冒頭で行ったときは、思いのほか左右差が大きく出ました

丁寧に原因と思われるパーツを紐解いていき、対応エクササイズをいくつか投入。

写真はレッスン最後に撮ったものですが、だいぶ整いました！

↓コチラのエクササイズも、右はOKでしたが、左は内旋クセが出て痛みがでてたのですが

おしりのインナーマッスルや内モモの筋肉たちを活性化させる股関節調整エクササイズをやったあとに、再度トライしていただいたら、内旋せずに（内マタにならずに）とってもスムーズに動かせました。

気をつけることは、

立位での右の坐骨の向きは床

左の股関節をしっかり折り曲げる意識(腸腰筋エクササイズですよ～)

左のクラムをやろう！

左の内ももエクササイズもできれば。

産後は、今の傾向がより加速しかねないので、ぜひ今のうちにクセを解消しておきましょ～