姿勢改善・カラダの不調には、まずココを意識

こんにちは。高橋まゆこです。

前記事で、インナーマッスルの目覚め、でご紹介したのは肩甲骨周りのこと。

それは、ある意味、上級ワザかな？そこまで意識できるようになるのは、ネクストステップかも。

じゃあ、ファーストステップは何かというと、やはり一番最初に意識して頂く必要があるのは、骨盤底筋群と腹横筋。

下っ腹に力を入れるだけでもなく

お腹をモリモリさせるのでもなく

スゥーっと下から吸い上げながら、お腹の深層、骨に近い筋肉をスイッチオン！

筋肉を上手に使えるから骨格が安定するのか

骨格が整うから筋肉もうまく使えるようになるのか

どっちもあり。どっちからのアプローチにも結果的には、なってます。

(骨と筋肉だけじゃなくて、筋膜も考えないといけませんが(^^)

先日、やはりお腹を触らせていただきなら、地味な動きをしながら、この骨盤底から腹横筋を使うようにお声がけを続けていたら、

ある瞬間から、急にスイッチが入り始め、ナイスなお腹が出来上がった方がいらっしゃいました（＾Ｏ＾）

この使い方が日常化すると、肩こり腰痛改善への第一歩ですし、ウエストくびれ、ヒップアップ、バストアップなどなどボディライン引き締めにも大いに前進します。

この時はグループレッスンでしたが、さらに少人数のとき。

6人いるときにこれを一人ずつやると、待ってる間にみなさん、冷えて寒くなりそうなので、やりませんが(^^;;

6人レッスンのとき、たまたま2人レッスンのとき、など、組み合わさりながら、次第にカラダの使い方を学習していくのですねー！

1回で、なにが完璧になるのはありえません。それなら、ピラティス教室なりスタジオなり、必要ありませんもの。

繰り返し繰り返し、トライandエラーを繰り返しながら、ね☆

私も毎朝、家ピラティスしながら、カラダの声を探りながら、あーでもない、こーでもない、と人体実験状態ですよ