インナーマッスルの目覚め☆

こんにちは。高橋まゆこです。

昨日の個人レッスンの方、後ろ姿が美しかったので、思わずパチリ

光の加減もあって、なんだか素敵写真じゃありませんか

このエクササイズは、見た目よりずっとずっとハードなのです。

半円状のところに上半身を横たえて委ねた状態(マーメイド風)から、尾てい骨～頭頂部が一本線のところまで持ち上げます。

もちろん、左右のお腹の長さは均等のまま。クチャッと、カラダを縮めません。

首や頭だけで持ち上げようとしてしまいがちですが、あくまでも使うのは背中～わき腹でお願いします！

肩まわりの固さ改善を目指して

ピラティスリングを使いながら、肩甲骨周りのインナーマッスルを使う練習に続いて、

わき腹を使う練習、の一つが上の写真。

練習、ということばを使ってるのは、なかなか普段使われない、といいますか、存在を脳が忘れちゃってるかも、なパーツを目覚めさせてるから。

これらが目覚めないと、カラダの表面に近いところにある、いわゆるアウターマッスルを優位に使ってしまい、骨格ラインがくずれ、関節の動きが不安定になります

こちらの写真の方、昨日で5回目、だいぶあちこち目覚めてきました。

ヒップラインもだいぶ変わってたし、ウェアのパンツの緩みがだいぶ変わりました。

比較写真の準備ができたら、またUPします～

マットピラティスの難易度の高いエクササイズ、例えば股関節外旋・膝伸展のハンドレッドだったり、クリスクロス、ロールオーバーなんかも、昨日初めてやってみましたら、あっけなくクリア。

素晴らしい～！

来週はグループレッスン初参加、こちらも楽しい～と思いますよ。お楽しみに～！