ピラティスでマタニティさんのマイナートラブル対応

おはようございます。高根公団駅前ピラティスヨガ教室の高橋まゆこです。

昨日はメンバーさんのご紹介で、遠方からご実家に帰省中のマタニティさんが、個人レッスンを受けにきてくださいました。かわいい年少のお兄ちゃんとご一緒

ピラティス初、運動経験もあまりない、とのことなので、ゆっくり進めました。

姿勢チェックをすると、妊婦さん典型的な反り腰、おなかを突き出す姿勢になってました

そして、おなかが重たく下がってる感じがする、とのことなので、骨盤底筋群と周辺筋肉たちでしっかり子宮を支えあげる感覚をいれていきました。

結果、前に突き出てたお腹が、なだらかに持ち上がり、反っていた背骨のラインも整いました。

特にわかり易いのが、腰のカーブがなだらかになったこととと、肩のポジションかな。肩がだいぶ後ろにいってたのが、いい場所に戻りました。

あとは骨盤が前にスライドしてたのもセンターラインに近づき、脚のラインが斜めではなく真っ直ぐに近づきましたね。

個人レッスンのいいところは、感覚がよくわからない場合は、わかるまでいろんな方法でトライできること

妊婦さんだけでなく、一般の方にももちろん、ピラティスのグループレッスンで｢何をやってるかよく分からない・どこに効いてるのか分かりにくい」という方は、個人レッスンを時々受けてみることをオススメします。

おまけ。柔軟性もUPしましたよ。

腰やモモ裏の張りを取り除いていきました。

レッスンでやったこと、意識の仕方を、ぜひ日常生活での動きに取り入れてみてくださいね。

1時間のレッスン受けるだけでなく、その後日常にどう生かすかが一番大切だったりしますので

また帰省されたら、ぜひいらしてください！