昨日の火曜日は、私はいつもの外部スタジオでのお仕事は入れずに(コドモちゃんが早帰り日でしたので・・・）、Yuki先生のビギナーレッスンを皆さんと一緒に受けさせていただきました♪
ベースとなるレッスンの進行方法や、私が大切にしたいと思っていることなどはYuki先生も同じ。
私のレッスンとの違いは、ペースが緩やかなことでしょうか。でも、ヒマな時間があるわけではなく、自分のカラダの感覚をじっくり確認しながらのレッスンです。
最初はストレッチポールで固くなっていそうな筋肉をゴロゴロして、血流UP、カラダを温めます。モモ、わき腹、ワキの下、腕とやりました。
テーブルトップポジションで、大腿骨を骨盤にうまくハメる感覚をいれ。
その感覚を意識しつつ、仙骨の下にボールをおいて、ユラユラしそうになるなか、コアをきっちり入れてニュートラルのまま、手足を対角に動かす。わき腹（腹斜筋）も安定させる！
↑のお二人は、1年半以上のベテランさんたちなので、一度もボールから落下することなく、バッチリ安定してましたね！
腹斜筋アプローチでのロールダウン＆アップしたり、カラダの半身をひねって、お腹は安定させたまま肩甲骨周辺の筋肉を動かしたり。
スワンのあとレストポジション。ボルスターを抱えての呼吸。背中を押されているのに反発して広げるように呼吸すると、背中にも呼吸が入ることがわかりやすい！
クールダウンで肩関節を動かす。
私自身、肋骨が開きやすいクセをしっかり見抜かれまして
、「肋骨を閉じる」キューだけでなく、「肩甲骨あたりで壁を押す感じ（だったかな？）」というキューで、「そうだそうだ、前面と背面は表裏一体だ！」ということを改めて思い出した次第。
だいぶ端折ったレポですが、和気藹々と楽しいレッスンでしたよ
火曜日10：30ビギナークラスは、子連れOKクラスです。ぜひ、初めての方も、慣れてる方も、受けてみてくださいね！
レッスン後は、Yuki先生とランチ～
前菜の写真が右半分、切れてしまってる
ピラティス談義に、育児談義に。
美味しく、楽しかったです
そうそう、ランチ中に出た話で、もしかしたら土曜日の14時開始くらいで、Yuki先生がもう１コマレッスンもってくれるかもしれません！
候補は、マタニティピラティスのグループレッスン または 個人レッスン（マタニティも一般も）。
どっちがいいかな？リクエストあれば、どしどしお寄せください！
はじめまして、の方もご遠慮なくメールくださいね。
こういうのは、言ったもん勝ちですよ
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