こんにちは。高橋まゆこです。
月曜日のストレッチポールとピラティスリングのレッスンの様子です。
ツールを使うことのメリットは
正しく効かせたいパーツに、しっかり効かせることができる
言い換えると
ふだん、やってるつもり、できてるつもり、になってることが、「実はできてないのかも？別のパーツでがんばっちゃってたのかも？（代償動作といいます）」と露わになる^ ^
より体にとって負担のない楽な状態に、より機能的に動ける体づくりが出来ます。
ちょっとハードなエクササイズもありましたが、
ピラティスマシン(リフォーマー、タワー）で行うようなエクササイズも、ツール類を使うことで似たような効果を出す動きができるものがあります。
上の写真でいうと、ストレッチポールをもちいたマーメイドエクササイズからの胸椎伸展を行っているわけですが、タワーで行うスワンに近い効果があります。
写真には載ってないですが、私の大好きなタワーでのエクササイズ「キャットニーリング」も、ストレッチポールを用いることで行うことができます。
インナーマッスルの腹筋をしっかり使いながら(使わないと出来ない！）、背骨を動かしていくエクササイズです。
気持ちよーく伸びますよ♪
毎週月曜日11:15～、定員3名様までの少人数レッスンです。
ピラティス初めての方には、ツールを用いない状態でも基本的な呼吸の仕方やインナーユニットを使う感覚を得る練習からはじめますので、ご安心ください。
月曜夜と、本日火曜日AMには、初の私以外の外部インストラクター先生によるレッスンが行われまして、いずれも大好評だったようですよ☆
うれしいですね！
こうしてピラティスの良さが広がっていくのですね
さっそく次回ご予約も入れてくださってましたので、固定ファンがついたかな＾＾
そうそう、ピラティス個人レッスンについての記事を最近かけてないのですが、随時行っております。
明日のPMは八千代緑が丘でキャンセル出ましたので、お受けできます。
ご希望の方がいらっしゃいましたら、ご予約お待ちしております♪
より体にとって負担のない楽な状態に、より機能的に動ける体づくりが出来ます。
ちょっとハードなエクササイズもありましたが、
ピラティスマシン(リフォーマー、タワー）で行うようなエクササイズも、ツール類を使うことで似たような効果を出す動きができるものがあります。
上の写真でいうと、ストレッチポールをもちいたマーメイドエクササイズからの胸椎伸展を行っているわけですが、タワーで行うスワンに近い効果があります。
写真には載ってないですが、私の大好きなタワーでのエクササイズ「キャットニーリング」も、ストレッチポールを用いることで行うことができます。
インナーマッスルの腹筋をしっかり使いながら(使わないと出来ない！）、背骨を動かしていくエクササイズです。
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うれしいですね！
こうしてピラティスの良さが広がっていくのですね
さっそく次回ご予約も入れてくださってましたので、固定ファンがついたかな＾＾
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千葉船橋心も体も好きになるピラティス【PILATES body & mind】
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