こんにちは。高橋まゆこです。
PHIピラティスのプロップスコース、終了しました。
ピラティスインストラクターの世界は、厳しさももちろんあるけど、基本、向上心溢れる仲間たちに囲まれて、とても楽しい！
これは1日目にやった、ローラー2本使ったエクササイズ。
長い腰椎屈曲の四つ這いの状態から、ローラーを後方へ押し出してプランクへ。これを繰り返します。
↑の写真は、腰反ってるし肋骨開いてるし、ダメダメパターンですが(ｰ ｰ;)
腰椎屈曲を作るのが難しく、まともに撮れてる写真がなかった(ｰ ｰ;)
練習しよう
こういう体幹へのチャレンジングなエクササイズあり
はたまた
骨盤や肩甲骨周りの動きを繊細に整えるエクササイズあり
とても学ぶことの多い2日間のコースでした。
PHIピラティスを学ぶことにして、本当に良かったなあ、と思う最近です。
裏話。1日目の夜は懇親会でしたが、後から聞いたところ、8人でワインボトル10本あけたそうで！翌朝は皆何事もなかったかのように普通にしてましたよ^ ^