肩こり腰痛が多いですね>_<

こんにちは。高橋まゆこです。

金曜日のピラティス1コマ目の様子。

他に2～3歳の女の子が2人いました^_^

昨日は、しばらくお休みされてたTさんが、レッスン復帰して下さいました。

2ヶ月ぶりに会ったwちゃんは、すっかり歩くのが上手になってましたね！

さて冬は肩の不調を訴える方が多いので、最初に呼吸を深く行いつつ、肋骨や背骨の動きを出していきます。

血流良くして筋肉を温め、緩め、動きやすく！

骨の動きを意識して、肩甲骨～腕～指先まで酸素を行き渡らせます。

それだけでもポカポカ^ ^

また腰の不調の方も多いですね。

腰の不調は、日常の姿勢の悪さの積み重ねです。

いわゆる「良い姿勢」を頑張らずに楽にとれるようにするためにも、骨盤やお腹周りの安定エクササイズは必須。

カラダに記憶させていきましょうねー！

2コマ目の初心者の方向けレッスンは、昨日はお二人。

新設クラスなので、固定メンバーさんがまだ3名くらいかな？

運動久しぶりな方にも、安心してご参加いただける人数。今がオススメですよ～！

昨日お休みだった方から、呼吸の質問をもらってますので、あとで記事にしますね！

レッスンのご案内
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)

◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
・船橋市高根台教室(月、木AM)
・鎌ヶ谷教室(金AM)
・ご予約空き状況はこちらでご確認いただけます

◆イベント
・西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)