昨日は、ベビマのHeart先生のお友達グループへ出張レッスンへ
骨盤＆背骨メインに。腹筋は後半に。
骨盤、背骨、首からアタマへのラインを意識して、骨格を整えます。
そしてもちろん、骨盤底筋です。
いつもは最初にやり方をご説明してから、皆さん同時に締めていくのですが、昨日はゆっくり指示だししながら進めました。
そして締めたまま、呼吸を続け、さらに頑張りすぎないように上半身は緩める、でも下は締めたまま
もし、締める感覚が分からない方がいらっしゃったら、教えてください。色んなパターンのやり方お伝えします
そして夏も近いので、二の腕にちょっぴり負荷をかけてみたり、ウエスト、ヒップにきかせるエクササイズもやりました。
このお友達グループは、産後半年以内の方がお2人いらっしゃいますが、やっぱり小さな赤ちゃんとご一緒だと、1時間フルでママがレッスンにご参加いただくことは、なかなか難しい。
でも、落ち着いて赤ちゃんと向き合って、要望満たしてあげつつ、出来る範囲でエクササイズされてすばらしいっ
最後にやったサイドラインのエクササイズ2パターンは、図らずとも（？）、体幹が使えてるかどうかのチェックにもなりましたね。
また来月、お待ちしております！
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