パーツを感じてみる★船橋市高根台ピラティス5/9

船橋市高根台のピラティス、昨日も満員御礼。ありがとうございます。

ゴールデンウイーク明け。皆さんに体調お聞きすると、ご馳走食べすぎてカラダが重い！とか、前週お休みだった方などは、なまった！など

全員入り切らずにスミマセン最後にストレッチしてます。

ただ横に倒してるだけではなくて、そこから、腰ひかないまま、背中上部を回旋させます。

伸びます、伸びます！

が、マットだとなかなかムズかしいですね。。。

これをリフォーマーでやると気持ちよいのですが

私がリフォーマーを購入するまでお待ちくださいませ。(あ、言っちゃったYO！いつのことだ）

お子様連れの方たちは、お仕事復帰のためレッスン卒業されてしまい、最近はお子様連れの方はお一人。一人でも、とてもご機嫌に遊んでましたね。Aちゃん、ありがとう☆

いつもアームサークルは最初に準備運動でしていますが、前からちょっと気になってたので、昨日は途中で肩甲骨だけのワークをしてみました。その後は少し空間が出来て、動きが滑らかになったかな

ここの動きが悪いと、肩凝り、猫背、さらにカラダは全身つながってるので、腰痛、頭痛…よく動くようにしたいですね。

後半、久しぶりに腕立てポーズになってみましたが、皆さん大分お尻が下がってきて、頭から足元まで一直線

素晴らしいっ

体験の方もいらっしゃいましたが、以前ピラティス経験あり、とのことで、こちらのクラスに普通に馴染んでましたね。楽しかった、とおっしゃっていただきました。またお待ちしてます！

（この時間帯、すぐご予約いっぱいになってしまうので、ご予約はお早めに・・・）

さて2コマ目も同じく、肩甲骨を動かしたり、首の後ろを長く感じての頚椎から胸椎の動き。

細やかな動きを感じながら、いつものエクササイズをする中、話の流れで、筋肉図を使って大腰筋を使うイメージをご説明。

大腰筋はイメージしにくいので、常に図を持ち歩いてる私。ミニ骨格模型にゴムでも張ったものがあるとベストなのですが。

太もも前側を使ってしまう、という方は、コレをイメージすると良いです。

書きながら思い出したのですが、太もも前側を緩めるワークがあったのを思い出したので次回やってみましょう。

あとはモモ裏、ハムストリングスの柔軟性UP。こちらも地道に少しずつ。伸ばし過ぎて痛めないように！