実は昨日、木曜日の船橋市高根台ピラティス＠シェアプレジャー にてレッスン中、悪寒がしてきた私。
(シェアプレジャーで、4/19(金）にサロンオーナー様向けセミナー あるそうですよ！）
レッスンは滞りなく2コマ進行させた（つもり）のですが、帰宅後に熱を測ってみたら発熱しておりました
いやー、しばらく熱なんて出たことなかったから、うっかり油断してました。
レッスンがなんかいつもと違うと感じられた方、申し訳ありません！
（あ、内容的にいつも違うこともやりましたけど、それとは別に、昨日ちょっと私のデモが少なかったかもしれないのは、ちょいと節々が痛かったからでした・・・）
10時の回は、ベテランさん中心の6名様満席での開催
いつも一緒に来てくれる0歳さんたちは、4月なので保育園入園。馴らし保育中ということで、レッスン後に早速お迎えに行かれるようでしたが。
そのかわり、春休み中の園児ちゃん・新1年生くん、計5名が楽しく待機してくれました。
みんな楽しそうでしたね～
さて、この日のレッスンでは、最初に立位のエクササイズを入れていきました。
暖かい日でしたので、これだけでじんわりと・・・
立位、しかも片脚立ちのエクササイズ、本来はサイドラインでやるエクササイズを立位でやってみたりしました。
なかなか新鮮でしたね。
でもしっかり骨盤をたてて、骨盤底筋を起動させ、おなかスクープにしておくと、意外と安定するものです。
ドスンと転倒する方ゼロだったのは、さすがでした
終了後に、産後3ヶ月から通ってきてくださってる方から、嬉しいことをお聞きしました。
「背骨からここにつながってる筋肉（大腰筋のこと）の割り箸の話が分かりやすくて、家でも気をつけてやってたら、骨盤がしまってきて、服が緩くなった。腰骨があたって痛かったパンツも、緩くなった！」
とのこと。
まさに～
私もそうでした。
産後のピラティス効果で、腰履きジーンズの、腰骨があたらなくなりましたから
文字にすると割り箸って、ちょっとどうかな？とも思いますが（固そうなイメージはないほうがよいので・・・）、大腰筋を縮めずに長いまま、しなやかに使う感じをお伝えしてきました。
11:15の回は、体験の方も含め、まだ回数浅い方が中心。
無理なく、しっかり骨盤底筋を引き締めて、ついでに、というよりも、こっちもメインですが、体幹部のインナーマッスルもつけて、健康なカラダ作りをしています。
骨盤底筋は、最近、テレビなどでも時々特集されているようです。
女性は特に、妊娠中に骨盤底筋が引き伸ばされ緩みます。産後にそれを戻さずに緩んだままだと、子宮脱（子宮がカラダの外に出てきちゃう）、尿漏れなど。。。
骨盤底筋を鍛える体操などもあると思いますが、それだけ地味に行うのって、正直面白くない
なので、ぜひ骨盤底筋も使いながら体幹部を鍛え、全身を動かすピラティスを楽しんでいただきたいと思います
出産前の方にだって、もちろん有効。いつも書いてますが、産前から骨盤底筋をコントロールする練習をしておくと、大きくなったおなかを下からしっかり支えてくれますし、陣痛中は逆に意識的に緩め、産後はまたまた締める練習をする。
ピラティスやってみたいな～と言う方、お気軽に下記よりお問合せ・ご予約ください。
初めてなので不安・・・という方は、船橋市高根台でしたら木曜日11:15の回か、月曜日10:00の回がオススメです
八千代緑が丘と新鎌ヶ谷は、最近新メンバーさんが増えてますので、初心者の方にも特にご参加しやすい内容となってます。
以前問い合わせたけど都合でキャンセルしてしまった、一度体験したけどそれっきりになってた、という方も、4月から心機一転、またどうぞ！
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