昨日はシェアプレジャー＠船橋市高根台でのピラティス。
1コマ目。
慣れてる方・慣れてきた方たち3名様でしたので、いつもの準備運動は省略して、ピラティス的準備運動から、さっくり開始～！
とはいえ、
呼吸の仕方、おなかのスクープのいれ方、サイドラインでの安定したポジショニング、そして、私が前の記事で書いたヘッドノッズなど、細かく見て行きました。
腹直筋を先に使ってしまわないように、ちょっと触らせていただき、使い方イメージをお伝えしただけで、表面やわらか、奥はしなやかな、芯が通った感じの胴体ができあがりました
自画自賛！
この方のスクープ、前からちょっと気になっていたけど、なかなかお伝えしそびれていたので、昨日は伝わってよかった
レッスン後には、「ピラティスはじめてから代謝が上がった」と仰ってくださって嬉しい私です。
昨日は微妙に寒かったけど、暖かくなってきたら、ピラティス的準備運動からでも大丈夫そうだな
2コマ目はマタニティピラティスですが、マタニティさんはお一人で、他は初めての方や2-3回の方たち。
緩める動きをたくさん入れながら開始。
骨盤を色んな方向にぐるぐる動かしたり、骨の動きをイメージしながら動いたり。
こちらのクラスは、肩があがってしまう！というクセが散見。
他にされている習い事（踊り、音楽）でも同じコトを先生に言われる、とのこと。
腹筋･背筋の弱さを肩で補っているのかもしれませんが、腹筋･背筋を使う必要のないところでも肩に力がはいってしまってるのだとしたら、これはもう、単にクセになってしまっているのかも。
気付いた時点で、肩を楽にする、というのを繰り返していくしかありません。
レッスン中は私も随時、お伝えしたり触ったりしていきます。
あと左右差を感じられる方も多いですよね。
こうしてピラティスのエクササイズを集中して行っていくことで、自分の体のことを自分でわかるようになってくる、というのがピラティスのいいところですよね！
自分の体の状態・クセが分かれば、日常生活上でも対処がしやすくなりますからね。
少しずつ、体を整えていきましょう！
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