昨日の船橋市高根台ピラティス＠シェアプレジャー、ご参加の皆様は、それぞれ別々の、お体の動かし方のクセや姿勢のクセがありまして、前から気にはなっていたのですが、この日はお一人ずつ、少しずつ時間をとってお直ししたり、ポイントをお伝えしたりしました。
まず、座位のときに腰がなかなか立ちにくい方（モモ裏が固いかどうかは別として）
スモールボールを使って、ボールをちょっとした壁に感じていただきました。
すると、あっさり、腰が立ちます
ということは、腰が立たないのは、意識の有無というだけ。
意識しなくても腰が立つようにするのは、やはりインナーマッスルである腹横筋を鍛えたい。
腹横筋がもっと使えるようになると、腰も痛めにくくなります。
あと、うつ伏せの体勢になったときに顕著なのですが、足元がまず自然と内股になってしまうので、内股にならずに両脚並行を保つ意識を常にもつ！
つまり、内モモの筋肉ですね。
ここを使って、さらに座位で確認した腰を立てる感じで立つと、お尻も四角くたれるのではなく、逆三角形にきゅっと閉じていきますね
つま先を開いて、かかとを開くＶ字で立つと、より分かりやすいかもしれませんが、妙に脚を外旋させてお膝が痛くなってしまうのも嫌なので、まずは並行で
長くなったので、続きはまた後ほど。
あと3人の方を書きたいんです。
ネタにしてスミマセン
が、昨日いろいろ見えたので・・・
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