マタニティピラティス初開催しました～
レッスン後は素敵な笑顔で
「背中がすごいすっきりしました～」
とおっしゃっていただけました☆
マタニティピラティスでは、通常のピラティスでやることとは異なってきますが、目指すこと、基本は同じです。
姿勢、胸式呼吸、コア
骨盤底を締めたり、緩めたり、要は自在にコントロールできるように、骨盤底エクササイズを行ったり、通常ピラティスと同様に、凝りやすいお背中や肩甲骨をたくさん動かしてまいりました。
妊娠中はおなかが前に出てきますので、重心が変化し、姿勢も悪くなり、おからだの不調の原因になってしまいます。
産後に骨盤底筋をしっかり戻さないと、将来尿漏れや子宮脱などが起こりやすくなります。
産前は、その骨盤底筋に負担がかかりすぎないように、緩めっぱなしではなく、重くなった子宮をしっかり支える筋力をつける。そして、出産時は赤ちゃんが通ってきやすいように意識的に緩めることができるように練習しておく。ということが必要です。
そして、恥骨痛などはなく元気なマタニティライフを送っていらっしゃるようですので、通常のピラティスエクササイズも、モディフィケーションをいれて、ちょっとだけ取り入れました。
以前のアスリート（！）経験のおかげで、おからだが良く動いていらっしゃるのは、さすがでした
またお待ちしております
■レッスンのご案内■
