昨日は高根公団のレッスン初日でした！
ブログを通じてお申し込み下さった二名様、ありがとうございました
お二方とも小さいお子さんがいらっしゃるママ。
お一人はお子様連れ、お一人は今日はお子様はお預けで単身のご参加でした。
ピラティスはお二人ともほぼ初めてとのことでしたので、ピラティスの基本をしっかり味わうところから始めました。
そのあとは、ちょっとキツイかもしれないけれど、やはりハンドレッドやロールアップは外せません。
キツい場合は、代わりのやり方がありますので、それで大丈夫。
最初にじっくり行った、呼吸とおなかの意識、骨盤の安定を意識していれば、しっかりおなかと背中のエクササイズになっています。
腰痛や肩こりなどが気になるとのことでしたので、姿勢は気をつけてみさせていただきましたが、お二人ともやはり姿勢のクセがありましたので、都度都度、声をかけたり直させていただいたりしました。
ニュートラルな姿勢を保ってエクササイズを続けることができると、左右のずれは正しい場所に戻っていき、凝り固まった背中も柔らかくなり、腰痛や肩こりも軽減していくはずです。私もそうでしたので！
その後、仰向け、うつ伏せ、横向き、座った状態、色んな体勢でのエクササイズを行いましたが、横向きは時間切れで脚の動きができず、腕のみとなってしまいました。
次回はサイドラインでの脚のエクササイズ、必ず入れることにしましょう！
クールダウンして、レッスン終了後、私が一番嬉しくなるお言葉をいただきました。
「気持ちよかった～」
そうそう、そうなんです！
呼吸をしっかり音が聞こえるくらいされていましたので、その効果でしょうか。
ちょっときついエクササイズもあったかもしれませんが、ピラティスしたあとは、すっきり気持ちよくなっていただきたいのです。運動後ですが、帰り道の足取りも軽いはず
その場で次回のご予約もいただきまして、ありがとうございました！
ピラティスはまさに、継続は力なり、です。
1回ではよく分からない場合もありますが、だまされたと思ってぜひ何回か継続していただきたいのです。
だんだんとお体の調子も上がっていくはずです
さて。今日は、年長の長女がどうしても一時保育先にいかない！とごねてましたので、はじめて一緒にレッスンに連れて行かせていただきました。
ときどき近づいてきましたが、おおむね離れたところでいい子にしてくれていて、ほっとしました。
今後も含めて、お連れになられるお子様たちの中ではきっと一番お姉さんだと思いますので、ちょうど一緒に遊べていいかも？夏休み限定ですが・・・
水曜の八千代緑が丘に続いてのお二人レッスン、なんだか気に入っちゃいました
私がお二人の間に入って、交互にお体を見てお直しできるのがいいですね。
グループレッスンとして設定していますので、本来はもう少し人数集まっていただきたいのですが
、でもレッスン自体、とても楽しく行わせていただきました。
確実に2人レッスンご希望の方は、お友達とご一緒にセミプライベートレッスンをお申し込みください。
来週8/16(木)も含め、高根公団のサロン・シェアプレジャーでのレッスンは、毎週木曜日に開催しますので、ぜひご予約お待ちしております。
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