八千代緑が丘4回目のレッスン

本日4回目のレッスンでした。

レッスンの様子を写真に取らせていただこう(お顔分からないように）と思っているのに、いつも忘れてしまう私です・・

今日は大人の方（笑）お２人＋お子ちゃま3人　のレッスンでございました。

今日もいらっしゃるはずと思い込んでいた、これまで皆勤の方がお休みだったので、あれ？と思ったのですが、あとからお申込みメールを確認しましたら、元々今日はお休みでした

急病とかでなくて良かった！

今日ご参加のお二人とも、これまでバスタオルでご参加でしたが、今日からマットでご参加でした。これは、今後がっつりピラティスに取り組もうという証、と勝手に解釈させていただきます（笑）

今日は最初に呼吸＋骨盤を安定させたまま仰向けで脚を色んな方向にゆっくり動かしてみました。

お二人だったのでよく分かったのですが、やはり皆さん呼吸が浅い！

音を立てることが目的ではもちろんありませんが、吸う音、吐く音が聞こえるくらい、おおきく呼吸ができるといいのですが・・・

呼吸が深いと、おなかのスクープを実感しやすくなります。

スクープしたおなかとは、おなかの一番深いところにある筋肉＝腹横筋　を使えている状態です。

腹横筋がしっかり使えると、自前のコルセットで体を包む状態ですので、腰周りが安定しますし、おなかがすっきり締まっていきます。

それプラス、今日はご説明してませんが、骨盤底筋の意識もいれると、内臓もひきあげて、出産経験者の方がいつか悩むことになる可能性もある、尿もれや子宮脱等のトラブル予防にもなります。

お二人だとお体の状態をよく見ることができて、良いですね。

このクラスは本来グループレッスンですので、一応定員はMAX8名とさせていただきます

来週以降のご予約もお待ちしております。残席4名様です～

明日の高根公団のレッスンも、まだ受付可能ですので、急に行ってみようと思った方、お待ちしております！