食事について

腹筋をくっきり割る為には、脂肪を落とす必要があります。

私はローラートレーニングにより、ある程度腹筋が鍛えられ

大きくなりました。

しかし、腹筋の上に脂肪がのっている為、

せっかく鍛えた腹筋が見えにくくなっているのです。

脂肪を落とすには、やはり食事を改善する事です。

私の場合は、炭水化物の摂取量を抑える為に、ご飯（お米）の

代わりに豆腐を食べています。

米　　×

豆腐　○

食事の量は変えずに、昼食と夕食のご飯を豆腐に変えるだけです。

おすすめです。