今日は土曜日。朝からはゆっくり。
いつもなら１０時からプールへ行くのが日課だが、今日は息子が肩こりがするというので、新装なった、貝塚 二色の浜の虹の湯へ出かけることにした。
朝から、ランニングを済ませてから、行こうかなとも思ったのだが、、なんやかんやで走れず。
そこで、二色の浜公園を走ることにした。
妻のシェンタで、虹の湯二色の浜店に行くと、二色の浜公園はすぐそば。
虹の湯から、歩いて５分。足の屈伸運動をして、まずは400ｍ歩く。
体が温まってきたところで、ランニング開始。ただ、今日は体が重い。ペースが上がらない。
ここのところランニングしてないからしょうがないか。
まずは公園を南に向かう。サザエの形をした遊具などを見ながら、呼吸を整えながら、ペースを調整しつつ走る。
今は、潮干狩りとバーベキューのシーズン。肉の焼けるいいにおいが鼻をくすぐる。
公園の最南端で折り返して、今度は北へ。阪神高速湾岸線の下を八ッ、八ッ、ほッほッ。呼吸を意識しながら走る。
このコースは結構アップダウンもあり、走りがいがある。
折り返してしばらく走ると、1ｋｍ経過。タイムは９分６秒。まあこんなもんか、今日は、タイムより距離優先。
しばらく走ると、後ろから、どこかの学校の陸上部の連中が、ハイペースで駆け抜けていく。
まるで特急電車のよう。それに比べて私はさしずめ蒸気機関車けん引の普通列車だ。しゅっしゅっ、ポッポ。ガタン、ゴトン。
遅いながらも、確実に前へ。運河を橋で渡って、３kｍを越える。
目の前を関空から離陸した旅客機が大空に向かってグングン登っていくのが見える。
３，５㎞で折り返し。ペースは1ｋｍ９分程度。今の私にはこれが限界か、
あとは、来た道をマイペースで走って、公園の、虹の湯に一番近い入口まで走り切った。
走行距離5.18ｋｍ。平均ペース９分１５秒/km。いい汗かいた。
あと300ｍあまりをダウンウォーク。
虹の湯に戻って、車から着替えを取り出し、チェックイン。
かけ湯で汗を流し。白湯で体を温め、汗腺を開く。
洗い場で、頭を洗い、体を洗い、とっても気持ちがいい。
外へ出て、陶器風呂。岩風呂と、気持ちのいい外の空気を楽しむ・
時間が来たので、体を拭いて体重測定。80.8ｋｇ。スマホの記録を見ると消費カロリーは4.
00.Cal足らず。
５㎞も走ったのに？？？やっぱり減量には水泳のほうが効くようだ。
昼食は、館内にある〇ぬきやで。おいしいうどんセットに生ビール。ごめん、嫁さん、運転頼む。
あとは近くにある、〇ライアルで、買い物。今日の夕餉は中華に決定。豚の角煮に、ワンタンスープ、ニラ饅頭に、八宝菜。おまけに唐揚げとくれば文句なし。
今日も幸せな食生活。ありがたや、ありがたや。