トレ日記41

背中と二頭の日

トレメニュー公開

①アイソラテラルＤＹロー

名前よくわからんw

60キロ12レップ酢✖️3セット

②フロントプルダウン

50キロ10レップ酢✖️5セット

③ラットプルダウン

1.ストレートバー50キロ10レップ酢✖️3セット

2.ミニバー50キロ10レップ酢✖️3セット

④ロープリーロウィング

1.ミニバー45キロ10レップ酢✖️3セット

2.縦バー45キロ10レップ酢✖️3セット

⑤チンニング

1.自重15レップ酢✖️3セット

2.10キロ10レップ酢✖️3セット

⑥デッドリフト

40キロ10レップ酢✖️5セット

二頭

①アームカール

1.10キロ15レップ酢✖️3セット

2.20キロ10レップ酢✖️3セット

②ハンマーカールインクライン

ダンベル7キロ15レップ酢✖️3セット

デザート腹筋6種

無酸素チャリ

以上になります

トレ日記40

キックDAY

ローソンにていい餌発見

NICEスコア

今日も蹴りの勉強

腕を引きすぎずに腰を入れる

うむ

仕上げは筋トレ総合トレ

ベンチ

スクワット

チンニング

ワンハンドローイング

アームカール

各部位一種目ずつで週の仕上げ

しゅんや登場

オーストラリア仲間の戦友しゅんやとのミーティング

内容は

仕事の打ち合わせ1割

筋肉トーク9割

最近毎回このパターン

筋肉は1日にしてならず

俊也の体がデカくなってた

俺も負けてらんないな

いい時間でした

トレ日記39

胸と三頭の日

ゴールドでは初

飯島トーレナーに教えてもらいながら、限界まで追い込んだよ

腹筋こうなりたい

１日にしてならず

おす

トレ日記38

今日は肩と足

かなり追い込んだよ

肩のネガティヴの強化や

たんぱく質取りまくりな１日でした

トレ日記37

正式入門

今までの午前中のルーティーンから仕事明けの早朝ルーティーンへ

意外と悪くはない

今日は背中と二頭

デッドリフトは無理しないようにね

月から水の週３で回れたらいいね～

銀座チーム7月の誕生日会

恒例行事

しかし大事

安定のゆず

そしてイエガー

飲んだらそんな顔です

紅一点

サヨナラ吉岡

高橋w

誕生日はみんなおめでと

今週もイエガーで死んだ

いいメンバーで働かせてもらってます

みんな有難う

トレ日記36

キックボクシングDAY

捧げた

つま先に膝の重心を乗せてへそを閉じて蹴る

トレ日記35

今日もがんばりーす

足と

肩

弱点の日だね

ここ頑張り所

トレ日記35

ゴールド復活

一週間ぶりトレ

テンションは高め

背中と二頭からスタート

そしてプロテイン