トレ49

昼練

激混みゴールド

人の波をかいくぐりながら、背中と二頭ガッツリ

満足

トレ48

ゴールド完了

胸と三頭ガッチリ

満足

トレ後のプロテインとオールブランパンを食べる瞬間が幸せすぎる

トレ47

背中育ってきた

今日は肩、足の日

バッチリ追い込み

一番辛い日でもあるけど、達成感

トレ46

ゴールド休みかよ

ってことで、背中と二頭と腹筋を久々に家で

ゴールド知ったらもう物足りないわ

サーフィンLIFE

一宮サーフ

久しぶり～に千葉で波乗りやね

って台風スウェルでセットダブルw

だけど～

まだまだいけたね～

ゲットとドルフィンは辛いけど、沖から一発サイズある波

なんだろうね

あんな一瞬の数秒がたまらなくて、忘れられないからサーフィンって好き

どっぷりサーフィンの出来る生活したいね

昔が懐かしい

そしてアフターサーフはバーベキュー

ハマグリいっぱい買って不動堂海岸へ

夕焼けニャンニャン

夏の日曜日は最高だね

たっぷりチートして来ました

夏を愛しすぎてヤバイね

今週も仕事とトレ頑張ろう

トレ45

今週も頑張りました

何故か二部練というw

肩と胸の仕上げ

トレ44

キックDAY

ちょっとガス欠すぎていい練習出来ず

不完全燃焼で終了

トレ日記43

最近取り入れてるトレ後のアイテム

ゴールド3連勤終了

胸と三頭さん

今日はメニューはしょります

朝日がまぶSea

休暇日入れて、土曜日はキックボクシングや

トレ日記42

肩と足の日

メニュー公開

①スミスマシン

フロントプレス30キロ15レップ酢✖️3セット

②ショルダープレス持ち手縦

25キロ15レップ酢✖️5セット

③スミスマシンバックプレス

20キロ10レップ酢✖️4セット

④サイドレイズ

1.ダンベル7キロ15レップ酢✖️3セット

2.ダンベル9キロ10レップ酢✖️3セット

⑤フロントレイズ

1.ダンベル7キロ15レップ酢✖️3セット

2.ダンベル9キロ10レップ酢✖️3セット

⑥ペックフライリアデルと

36キロ10レップ酢✖️5セット

⑦ショレップダンベル

ダンベル20キロ20レップ酢✖️5セット

足

①スクワット

60キロ15レップ酢✖️4セット

②ハックスクワット

70キロ15レップ酢✖️3セット

③45度レックプレス

90キロ15レップ酢✖️3セット

④レッグエクステンション

45キロ15レップ酢✖️3セット

⑤プローンレッグカール

45キロ10レップ酢✖️3セット

⑥スタンディングカーフレイズ

61キロ15レップ酢✖️3セット

⑦シーテッドカーフレイズ

30キロ15レップ酢✖️3セット

腹筋6種目

無酸素チャリ

以上