「悩んだら、深呼吸にかえろう」

優しく接するなんて

ボクにはほど遠いなあ

ボクは、ノロマなんだ


そっかあ

すぐに100点を目指すと

苦しくなっちゃうよね


「あせらない、あせらない」

って魔法の呪文を唱えるんだ

そっと心の中でさ


それから、鼻から息を吸って

ゆーっくり息を吐く

ってのを何回かくりかえすんだ


心が落ち着いてきたら

今、できる

小さな小さな一歩をふみだそう


あせらず、あせらず、ね。

深呼吸といっしょに。


悩んだら

深呼吸にかえろう