基本ルール☆ミ

10日間チャレンジの基本ルールをあげていきます

目的

『遠のいていた【規則正しい生活】【ダイエットの食事】に馴れさせる』


①前日に1日のスケジュールをアップ
(食事・運動…などなど)


②当日は、達成できたこと、出来なかったことをアップ
出来なかったことに対しては
なぜ出来なかったのか振り返り、次の日に１つ改善する

③食事は基本、炭水化物は少なめ
(たんぱく質・野菜を中心に)

④飲み物は0カロリーのもの


②の例
・予定していた運動が出来なかった
理由:テレビに夢中になってしまい、まあ、いっか！
となってしまった

改善策:
みたいテレビは録画し、運動後にみる

テレビをみながら出来る運動をする

こんな感じです

ここでポイント

出来なかったことに、落ち込まないこと
出来たことに対し、ちゃんと自分を褒めてあげましょう

そして、出来たら(準備するものに入っていませんでしたが、好きなシールも)
手帳、またはカレンダーにシールを貼って、増えるのを楽しみにしながら、進めていきましょう

では、明日のスケジュールはまた更新します

10日間チャレンジ！！

10日間チャレンジ！！
ということで

明日から15日までの10日間

まずは身体を馴れさせることをやっていこうと思います

そのためにまず、今日のミッション

今日は1日オフということで

「ゆっくり休む」
「好きなものを食べまくる」
「準備をする」

【好きなもの】

・今後チャレンジを進めるにあたって誘惑になりそうなもの

マックなど有害になりそうな、油っぽいもの、脂肪の多いものを今日のうちに食べておきます

【準備】

・野菜ジュース
(スジャータの安いもの)
・ダイエットシェイク
(ダイソーでとりあえず5日分購入)
・牛乳(シェイク用)

・小さいお茶碗
(100均で購入)

忙しいとどうしても自分で作るのがめんどくさくなってしまうので
牛乳で混ぜるだけのシェイクで対応します

学校に行く日もあるので
まずは5日間シェイクを使います

1日のスケジュールは後程

再出発！！

かなぁりお久しぶりです

もう忘れられているかもしれませんが(笑)


今はかけだしのカウンセラーとして日々、がむしゃらにやっております

といっても、まだトレーニング中なのでお給料はもらえていませんが

さて、再出発！！ということですが、
がむしゃらにやるあまり、自分のことを後回しにしてしまった結果、こういうことがおこりました(笑)

・終電に間に合わず、お泊まり
⇒深夜に食事
(節約のためにマック

・泊まるのも節約したいときは始発までガスト
(その際はポテト、ドリンクバー)

・欲望のままに食事
(出されたものを食べる)

・昼まで寝ている
(お腹がすくので、昼がっつり)

・忙しさを理由に運動なし

ほぼ、ダイエット前の生活習慣に戻ってしまいました。


必然と脂肪がつくわけです

ベスト状態で作ったスーツが今やパツパツ

もう限界に来ています(笑)

ということで、明日からダイエット生活をスタートさせます

ダイエットといっても、目的としては健康に過ごそうということになるかと思います

今は節約中でもありますので、
以前のようにがっつりお金をかけて！

ということではなく、節約も頭に入れてやっていこうと思います
無理なく、少しずつ慣れながらやっていきます^^

最近たるんできたなぁ～という方、よかったら一緒にやりましょう！

やり方や準備するものは、別にまた、更新します

とりあえず、ただいま(笑)