10/6(木)行動計画

明日のスケジュールです


8:00 起床

朝食：野菜ジュース200ミリ


・腹筋10回
・部屋の片付け→ゴミを集める

・常識力トレーニング(DS)


12:00

昼食:さつまいも1本
(安売りしていたので箱買い
今後の主食です)

とりむねにく(ゆで)150g

野菜ジュース


14:10～20:10 バイト

21:00～21:30
5日の練習をもとに自主練


夕食:ダイソーシェイク(牛乳)
野菜ジュース200ミリ

22:00
ウォーキング15分
腹筋10回

・お風呂
・リラクゼーションマッサージ練習

リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

24:00 就寝

10/5(水)結果＋オマケ

変更点を矢印で

8:00 起床

朝食：野菜ジュース200ミリ

・腹筋10回

・部屋の片付け30分⇒やらず

・常識力トレーニング(DS)

時間まで寝てしまいました

12:00

昼食:さつまいも1本

ゆでたまご1個⇒2個

野菜ジュース

⇒キムチ少々

14:10～20:10 バイト

21:00～21:30

親友と自主トレ

夕食:ダイソーシェイク(牛乳)

    野菜ジュース200ミリ

22:00

ウォーキング15分⇒雨のため中止

腹筋10回⇒歩けなかったぶん、20回に

・お風呂

・リラクゼーションマッサージ練習

あとは下をこなすだけ

リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

24:00 就寝

振り返り

初日ということで、やはりお昼は食べたりなさが残り、たまごを一個追加しました

しかし、ずっと挫折していた8時起床、食事の誘惑に勝つことは出来ました

ただ、前のめりすぎて決めすぎたので、明日は苦手な掃除のハードルを下げて、違いをつくります(｀_´)ゞ！

☆オマケ☆

10日間頑張ったご褒美を決めるのをわすれていました(笑)

私の頑張ったご褒美は

モンブランプリンです

みなさんは何にしますか？

そして今日、お供のシールを購入しました

写りが悪いですが、ぱんだシール

かわいいから貼るのが楽しみです( ´艸｀)

ぜひ、みなさんも楽しみながらやって行きましょう

では後ほど、明日のスケジュールを送ります

10/5(水)行動計画

明日のスケジュールです


8:00 起床

朝食：野菜ジュース200ミリ

(朝食を食べる習慣がなくなってきていたため、軽めに)

・腹筋10回
・部屋の片付け30分
・常識力トレーニング(DS)
⇒大人の中で活動していて、自分がいかにマナーなどを知らないということがわかり、最近こちらで勉強をしております(笑)


12:00

昼食:さつまいも1本
(安売りしていたので箱買い
今後の主食です)

ない場合は準備した小さいお茶碗一杯分のご飯

ゆでたまご1個

野菜ジュース


14:10～20:10 バイト

21:00～21:30
親友と自主トレ

ダイエットと平行して、カウンセラーとしてもレベルアップをめざします(｀_´)ゞ！

ちなみに10日後の15日は、学校でチェックがあるんです
合格をめざし、頑張ります！


夕食:ダイソーシェイク(牛乳)
野菜ジュース200ミリ

22:00
ウォーキング15分
腹筋10回

・お風呂
・リラクゼーションマッサージ練習(カウンセラースキル)


リラックスタイム

寝る前に、腕立て、スクワット10回

24:00 就寝