☆3日目☆

今日の食事

朝食

ヨーグルト200g

グレープフルーツ

野菜ジュース

昼食

鶏むね肉(皮なし)1枚

ワカメサラダ

さつまいも1本

グレープフルーツ

夕食

豚しゃぶサラダ

(豚もも肉ポン酢・ほうれん草・レタス)

お刺身サーモン少々

みかん

今日の運動

・部屋中ウォーキング30分＋筋トレ

・部屋中ウォーキング30分＋腹筋

・寝る前の筋トレ

・14:00～19:00バイト

今日もなんとなくダルかったので疲れをとってくれるグレープフルーツを積極的に食べました

運動も控えめに

明日はバイトが1日なのでお弁当との戦い

揚げ物系じゃなければ食べられるのですが……(×_×;)

まあいつものツナサラダ作戦で明日は頑張ります(｀_´)ゞ！

☆2日目☆

今日の食事

朝食

ヨーグルト200g

いちご2個

昼食

さつまいも1本

鍋

(豚もも肉・しらたき・おろしポン酢)

ワカメサラダ

みかん

夕食

りんご

みかん

グレープフルーツ

野菜ジュース

今日の運動

・部屋中ウォーキング30分＋筋トレ

・外ウォーキング1時間＋腹筋

・寝る前の筋トレ

・買い物

夜のウォーキングの途中で急に脱力感が襲ってきたので

夕飯はフルーツにしました

最近はさつまいもにはまってます

ラップでくるんでレンジで5分チンするだけ

焼き芋みたいでおいしいです

お米よりもカロリー低いし腹持ちもいいのでバイト前の食事には最適です^^

食べすぎはよくないので細いのか小さいのを選んでます

よかったら試してみてくださいね

明日も頑張ります(｀_´)ゞ！

☆1日目☆

今日の食事

朝食

納豆1パック

ほうれん草のおひたし

みかん

昼食

ワカメ(ポン酢)

ほうれん草のおひたし

カリフラワー

ゆでささみ2枚

さつまいも1本

夕食

鍋

(豆腐・しらたき・エノキ・ポン酢)

ほうれん草のおひたし

いちご3個

今日の運動

・部屋中ウォーキング30分＋筋トレ

・寝る前の筋トレ

・16:00～21:00バイト

今日はスーパーで鷄むね肉が安かったので買いました

食べごたえのある食事が出来そうです(笑)

もちろんチャレンジ中なので皮なしで

捨てずに親に食べてもらいます

1日目を無事終えました

最初が肝心ですからね

明日も頑張ります(｀_´)ゞ！