交感神経が優位にある状態でお布団に入ってもなかなか寝付けませんし、翌日に疲れを残すだけです。
寝る前に、交感神経をおちつかせ、副交感神経を優位にするには、
筋肉をほぐし、脳とカラダをリラックスすることが大切です。
ほんの5分でもストレッチをしたりマッサージをしてケアしてお布団にはいりましょう
私は寝る前にウェーブリングで少しでもほぐしてお布団に入るようにしています。
おかげで毎日快眠です
みなさんも自分なりのリラックス方法（アロマを焚く？ストレッチ？音楽を聞く？）をして、一日頑張ったカラダを労ってあげてください
