二十四節氣では小暑を過ぎ、
七十二候では温風至(あつかぜいたる)
を迎えております✨
梅雨が明けそうでまだ明けず
湿気と夏本番暑さの狭間に
出やすい症状が出る前のおてあてとして
バージョンアップ❣️
この時期あるある〜
肩こり、頭痛、めまい、だるい、不眠
冷えによるPMS.、月経不順や生理痛に効く
自律神経調整や女性ホルモンが活発になる
アーサナを選びました♡
アナタの心体状態をみながら進めてまいりますので
安心しながら楽しみながら癒される
自分だけのYOGAを
見つけてください。
こちらも参考になさいませ
以下、桃色と御写真の箇所が小暑バージョンUP
呼吸法
英雄座で光の呼吸法
冷却呼吸法(三角の呼吸法/吐吸止)
夏バテ予防 熱中症予防 血圧体温調整 集中力を高める
身体ほぐし&ストレッチ
猫のポーズ
猫と牛のP
下向き犬のP(吐)〜子どものP(吸)
だるい、頭痛、歯痛、くよくよネガ思考を手放す
くらげ体操〜笑いYOGA
立位
山のP→ねじった椅子のP
連続sequence
三日月のP
代謝力、やる氣UP
鳩のP I
自律神経調整
鳩のPⅡ
女性ホルモン、血流UP
板のP
体幹力UP
※⬆️後四肢のポーズでも🆗
生徒さんの身体状態を見てアレンジ
子どものポーズ
座位
ライオンのP
ヨーガ象徴のP
舟のP/上向き背面を伸ばすPⅠ
丹田力、体幹力、バランス感覚の向上
生徒さんの状態でアレンジ
頭に膝をつけるP
聖者マツェンドラのP
伏臥位
弓のP〜ワニのP
仰臥位
鋤のP
肩立ちのP〜龍神のP
自律神経調整、脚のむくみ、肩こり改善
生徒さんの状態でアレンジ
魚のP
橋のP/車輪のP
生徒さんの状態でアレンジ
自律神経調整、呼吸機能UP、肩こり緩和
全身血流UP、
発汗してやる氣や気持ちを前向きにする
ワニのねじりのP
胎児のP
屍のP
冷却呼吸法(四角い呼吸法／吐止吸止)
夏バテ防止、心体クールダウン、体温血圧調整
誘導瞑想
こちらもやってみてね
36呼吸瞑想
48呼吸瞑想
御予約は以下から
7月の水曜日
少々人数制ペアYOGA
今後予定
7月19日(水)14時〜
御膣が潤うYOGA
7月26日(水)19時〜
子宮美人おてあてYOGA
全プログラム
ABRAHAM
最後まで有難う御座います
清島 さやか