5月は立夏おてあてYOGAと題していましたが
夏の特徴やテーマは継続♡
芒種を目前に長崎は梅雨入り☔️
夏全体を通して出やすい症状の緩和や予防
梅雨時期の特性を生かしながら
前月のプログラムを基にアーサナを入れ替え
さらに拡大&ご機嫌快適、健康力
version upすることにいたしました❣️
今月は夏至もありますね〜
梅雨ですが、また楽しくなりそうな1ヶ月です
テーマ
自分のしあわせにalignする
フォーカス部位
脾臓(胃)
口、唇、肌、肉
キーワード
思(くよくよ、考えこむ)
中央
信用信頼
梅雨、湿
甘
色 🟡
cakra 3
意図と効果
胃痛やムカつき緩和
猫背、反り腰緩和
左肩凝り、五十肩改善
頭痛緩和と予防
うつ予防
口内炎緩和と予防
しあわせと健康、豊かさとつながる
※以下、色がついている箇所が6月仕様です
呼吸法
英雄座(割座)で光の呼吸
脳内デトックスで明晰さと内なる光を強める
身体ほぐしストレッチ
猫のポーズ
猫と牛のポーズ
下向き犬のP〜子どものP
→頭痛緩和、思考を休めて呼吸に合わせて動き自律神経を調整し、リラックスする
やり方はInstagramに載せてます
くらげ体操時々笑いYOGA
立位
山のポーズ
ねじった椅子のポーズ
英雄のポーズ
開脚前屈
→頭痛、眉間の皺、思考グセから自由になる
座位
ライオンのP
ヨーガ象徴のP
舟のP
頭を膝につけるP
聖者マツェンドラのP
伏臥位
弓のP/ワニのP
仰臥位
鋤のP
肩立ちのP〜龍神
魚のP
ワニのねじりのP
胎児のP
屍のP
しあわせ呼吸瞑想
→軽く吐息からはじめ、吸息4/止息/吐息8/止息
を繰り返す
しあわせ、健康、豊かさ、ウェルビーイングとつながり、受取る
Produced by Sayaca Kiyoshima
詳細を知りたい方へ
感謝と祈りをこめて
清島 さやか