ついに！手元に届きました♡
AIさんの自分軸ファッションDVD
(外付けDVD DriveもAmazonで購入！)
海外転送サービスを使ったので少し時間が
かかりましたが、無事に届いてよかった
第一章の最初の20分だけ観ましたが
胸がジーン
一人一FUN部、楽しみです！
こんにちは！Maoです。
今週もMeal Prepしました
<Dinner A>
鶏むね肉と野菜のスパイシーココナッツ炒め
玄米ごはん
<Dinner B>
ブラックビーンズとトマトのベジタブルパスタ
朝食用にオーツ粉でバナナマフィンを焼きました！
このほか、ランチはサラダと、エッグサンドイッチです
Meal Prepは今週で3週目！
1-2週目はほぼ同じレシピだったので今週は新しいレシピに
チャレンジしてみました
他人の食事を丸ごと真似てみるって結構面白い
特に日本人以外の方の食事を参考にするのは
初めてなので、毎回新しい発見があります
え、こんなにマッシュルーム使うの？とか
この味付けは何だ、とか、、
(今回は炒め物にココナッツミルクを初めて使用
)
でもやってみると意外に美味しかったりして
本当に楽しいです！
チアシードやキヌアなど、知ってはいたけど
美味しくなさそうと思って試していなかった
オシャレ系食材にも手を出すきっかけになりました
自分にお弁当を作っているような感じで楽しいです
えいやっと始めたブログ
なんかタイトルしっくりこないんだよなあ
でも変えるにしても、一体自分はどんなことが書きたいのかな？
・・・
と悶々としていたら
前回のブログからこんなに時間が経っていました、maoです。
そもそものゴールを小さな好きをずっと考えてられるぐらい
好きになるまで育ててみる！
AIさんのJFラジオで大事なコトを復習して
もう一回チャレンジ！
好きなコトと得意なコト同じ？違う？問題
https://www.youtube.com/watch?v=TGk25YkcBD4&t=19s
私が今のところ認識している
My FUNの小さな種のひとつは
食べること、お料理することかな！
と思い、最近やってみている
新しいコトを試しに一回投稿してみようと思います
それはMeal Prepです！
Meal = 食事
Prep = (preparation) 準備
直訳すると食事の準備、ですが
アメリカだとどちらかというと
「作り置き」という意味合いで
使われているように思います
要は5日間とか、一週間分の食事をまとめて作りましょう！
ということです！
どんなもの？
こんなもの～
<Dinner A>
いろいろ野菜のロースト(スイートポテト、ズッキーニ、パプリカ)
簡単キヌア
鶏ササミのトマトペースト炒め、カレー風味
ブロッコリーラーベのソテー
<DinnerB>
いろいろ野菜のロースト(スイートポテト、ズッキーニ、パプリカ)
ポテトロースト
サーモンのグリル
ブロッコリーラーベのソテー
<BreakfastA>
バナナ、アボカド、フルーツのスムージー(Ziplocのまま冷凍しますよ)
<BreakfastB>
フルーツたっぷりオートミール クルミバターとチアシード入り
写真には映ってないですが、ランチのサラダ用にケールも刻んでZiplocに入れてます
おやつにはフルーツとグラノーラバーを食べます
5日分の朝、昼、夕の食事の準備が完了！
かかった時間：100分ぐらい
かかった材料費：$80ぐらい
ちょうど一週間前に同じことをしたのですが、
この一週間食事の準備が楽すぎたので、今週もやってみました。
だって温めて食べるだけなんだもん、、
おやつも事前に決めるのでそれ以外のお菓子を間食しないし、
食事の前はお腹がちょうどいい具合に空くので
毎回の食事を楽しみに、飽きずに美味しくいただきました
え、手抜きすぎですか？
いいんです。これぐらいでいいんです。
日本の家庭料理のレベルは素晴らしく高いと思っているので、
これぐらいハードル下げても大丈夫なんです。（と、自分に言い聞かせる）
参考にしたのはこちらの動画
https://www.youtube.com/watch?v=U5GP-o6K3IQ
この通り作ると、1食分がだいたい400kcalなんですって！
私はしれっとスイートポテトの量を増やしたので、多分400kcal超えてるけど、、
平日はこのPrepしたMealで、
週末は食べたいもの、好きなものを作って食べています！
今週は麻婆パスタ、、、美味しかった
当地、在宅勤務２か月目に突入しております
最初のうちは
「会食も出張もないし、好きなだけ料理して好きなもの食べられるわ～
」と
ハンバーグやらトンカツやら作っていましたが、
だんだんとネタ切れになり
ネタ切れになるとチャーハンやら焼きそばなどの
炭水化物一品料理が多くなってきたので
危機感を感じて試してみました
人間の仕事は望みを打ち上げるだけ
"How"を考えるのは宇宙の仕事
ってこういうことかな？と感じる出来事が最近あったので
シェアしたいと思います
AIさんのこちらの動画に関連してます
エイブラハムを正しく理解！『人間の仕事ｖｓ宇宙の仕事』
https://www.youtube.com/watch?v=Yp93lpPhCaI
***
ある金曜日、こちらで知り合った日本人の女性と
ダウンタウンで食事をする約束をしていました
彼女が車で２時間かけて
わざわざ私の家の近くに来てくれることに！
お互い仕事の合間を縫って
ようやくお互いの予定が合った
貴重な機会だったんです
この食事の予定が決まってから
とても楽しみにしていました♪
お酒を飲みながら色々なお話したいなーと
ウキウキ
私は普段あまりお酒を飲まないのですが
前回彼女と食事をした時はモスコミュール片手に
話が弾んでとても楽しかったので
今回もお酒を飲みたかったんですね
私が住んでいる地域は公共交通機関がないので
車移動がマスト
飲酒をする場合は当然自分で車は運転できません
金曜日ということもあるし、仕事を早めに終えて
タクシーでレストランに向かってお酒を飲みながら楽しもう！
と思っていました
レストランは家から車で30分の距離だし！
が、
その日の午後に客先と会議のアポが入ってしまいました
その客先もこれまた車で2時間以上運転して
行かねばならない場所
会議自体も何時間かかるか分からない
えー
毎月行う必要がある会議で
私以外の同僚も何人か参加する会議なので
別日程に調整することはもう不可
面談後、家に帰る時間はないから
そのまま車でレストランに行かなければ間に合わないな、
そしたらお酒飲めないな、、、
車で行って、レストランの近くのホテルに泊まろうか
でも一人で家から30分のホテルにわざわざ泊まるのも
もったいないな
ホテル高いしな
などと悶々と考えていたのです
んーと思ったのですが
私はこの食事の機会をどのように過ごしたいんだろう？
どういうエネルギーで臨みたいんだろう？
と自分に問いかけた時
お金のことなど気にせず、思い切りお酒を飲みながら
おしゃべりを楽しみたい！
という
シンプルな気持ちに気づき
自分を近くのホテルに泊まらせてあげよう、と
思えました
ホテルの手配をして
着る服も決めて
当日を迎えたのですが
当日は朝から雪
面談の帰り、雪で道が渋滞しないといいな～、
ま、午後には溶けてるでしょと思いながら
朝はオフィスで仕事していたのですが
会議出席予定の一人である同僚A（自宅勤務）から連絡が。
「今日は雪で車が出せないの。
今日の面談は電話会議にしたいんだけど、どう思う？」
イエーイ
大賛成という意向を伝えたら彼女が早速客先に打診してくれて
これもすんなりOK
電話会議で済み
ホテルに宿泊する必要も結果的になくなって
夕方、私は時間に余裕を持ってタクシーで
レストランに向かい、食事を楽しみました
自分がやったことは
「どういうエネルギーで食事に臨みたいか」という設定をしたこと
望みを宇宙に打ち上げたこと
自分のできる範囲でそれに応えようとしたこと
だけ
会議自体取りやめになることは全く想像してなくて
しかもそのために私は一切手を動かす必要はありませんでした
自然とお膳立てしてもらっちゃって
人間の仕事は望みを打ち上げるだけ
"How"を考えるのは宇宙の仕事
ってこういうことなのかな？と思えました
小さい出来事ながら、こういった体験を
拾って、積み重ねていきたいです
最近
色々な形で同じメッセージを
受け取っているような気がします
大事なのはあなたがどんな感情を感じたいか
そのための方法はたくさんあるよ
リラックスしていきましょう
気持ちが楽になるような言葉だなあ
「あー、なるほど！じゃあこうすればいいのね！」
というように具体的な解決策が見えたわけでは
ないけれど
私が知りたかったこと
悩んでいたこと
つまり
自分何がしたいのか分からない
決められない、優柔不断
を解決するための
一つのヒントのような気がしています
同じようなメッセージを複数から受けとっていることに
自分で気づけたのは
初めての経験なので
今回はその経緯を記録したいと思います
2019/11/17
ご縁があってある方にアカシックリーディングを
していただきました。
リーダーの方にアカシックレコードに
アクセスしてもらい
質問ができる1時間の対面セッション
この中で私はこんな質問をしていました
Q.「私は自分が進むべき道、望むものがわからず、
決断ができず、周りを振り回してしまった。
自分も苦しい思いをした。
解決法は？」
A.「まず、ゆるみましょう。
いつもベストの選択をしようとしてしまうから
選択肢を比較し、ここがダメ、あれがダメと懸念点ばかり
浮かんでしまう」
この時は正直、まだピンと来ず、、、
「ああしてこうして、こうするといいよ」という具体的な
アドバイスがもらえることを期待していたのかもしれません
2019/12/27
AIさんのJFラジオを見る
https://www.youtube.com/watch?v=Bm6Qp_YLypo&t=750s
望みには「具体的な望み」と
「抽象的な望み」の２種類ある
望みを抽象化した時に
気持ちがゆるむ
具体的になりすぎているときの
エネルギーは重い感じ
すごく面白い考え方！といつもの通り楽しんで
ラジオを聞いていたが、関連性については
まだピンと来てませんでした
2019/12/31
また別の方にお願いをしていたリーディングが
メールで届く
前世の方から私へのメッセージの一部
「したいこと」「目指すもの」の
奥の大元にある、「
もう一度思い出してみてほし
やりたいことのやり方は色々な方法がある。
芯にあるものが何か探っていけば、
それが感じられるならば
どんな道を選んでも
わ、めっちゃ分かりやすく言ってくれてる笑
このメッセージを読んだ瞬間に体が芯から
震える感じがしました。
前２つのメッセージと同じことを言われている
ことにここでやっと気づきました
まるで「これが知りたかったんでしょ？前質問してたよね？」と
言われているような気持ちでした
この後も、ふと目に留まった雑誌に取り上げられていた
方のブログを何気なくみていると
何をやるか、ではなくどう在るか、が大事
という言葉も飛び込んできました。
この短期間で繰り返しメッセージされているので
今の自分に重要なことなんだろうな、、、
これをこれから自分にどう生かしていこうかな？
明けましておめでとうございます
年末年始は日本に一時帰国をしていました
赴任をしてから、年末は毎年日本に帰国をしています
こちらに来たばかりのころは、一時帰国の度に
日本で大量に買い物をして持ち帰ってきていました
洋服、靴、化粧品、食材、本、、、
100Lのスーツケースをほぼ空で持っていき、
買い物したものでパンパンにして帰ってくる始末でした
(これとは別に、身の回りのモノを入れた37Lと60Lの
スーツケースもあり
)
こちらでの生活に慣れず手に入るものがわからなかった
足りなくなったらどうしよう、、という不安
ストレス発散
日本から帰ってきた後は荷物の整理に一苦労でした
ミニマリストを目指し始めた私は
今回はこれをできるだけやめてみました！
9日間の滞在だったので
37L・・・4泊分の服(洗濯して2回着る)、その他身の回りのモノ
100L・・・靴2足、知人のお嬢さんに譲る服とバッグ
だけを持って出発し
37L・・・そのまま
100L・・・靴2足
日本食材
こちらに住んでいる日本人の方へのお土産
自分用に買った化粧品少々（ETVOS、ついにゲット！)
で帰ってきました
100Lのスーツケースもガラガラです
やはり日本食材は仕入れてしまいましたが、、
荷物の片付けも本当に楽ちんでした
身の回りのモノを最小限にできたのも
大きかったです
肌断食を引き続き実践しているので
基礎化粧品を一切持って行かなくて
よかったし
(これまでは洗顔、クレンジング、化粧品、乳液、クリーム
全部持ってってました)
防寒着も
かさばるダウンコートは思い切って持っていかず
・薄手のパーカー
・ユニクロのウルトラライトダウンパーカー
・ウインドブレーカー(雨の日に重宝)
の重ね着で機内も日本滞在も乗り切り
(全然問題なかった)
レストランでの食事の機会は
薄手のチェスターコートで対応しました
もともと荷物が多いタイプの人間なので
ミニマリストの方だけでなく普通の方から見ても
まだまだ改善の余地ありだと思いますが
ミニマリズムを意識すると
こんなに移動や外泊が楽になるんだ～と
実感できた機会でした
そして持っていったものを全部使うというのも
また気持ちがいい経験でした
必要なモノをきちんと取捨選択して持っていけたという
自信につながりました
これまでは結局着なかったな、使わなかったなこれ、、、っていう
モノをたくさん持って行っていたのです
こちらでの生活では出張で外泊する機会が多く
出張の準備がとてもおっくうでした
今回の経験をきっかけに
準備も
片付けも
出張中も
もっと快適にして行けたらいいな～と
思います
フロートセラピーってご存じですか？
※画像お借りしました
https://www.rykospa.com/ja/menu/weightlessness-therapy
カプセル型のタンクが一人一台用意され
タンクの中には高い濃度の塩水がだいたい30cmぐらい
入っており、その中に入ると死海のように
体がぷかぷか浮かびます
光も音も遮断して
浮力に身を任せながら
深いリラクゼーションを楽しめるものです
ストレス緩和、病気の治癒という観点から
長年活用されていたようで
近年では、アスリートが疲労回復のために
利用することもあるそうです
そして五感を遮断することで
深い瞑想状態に入れるという効果も
あるそうです！
たまたま家の近くにやっているところがあり
興味があったので軽い気持ちでトライしたのが
7月でした
シャワーハット？のようなものを頭の下に入れて
浮かびます
最初はなかなか上手に浮かぶことができず
新しい枕を使ったような、なんだかモゾモゾ
気を抜くと沈んでしまいそうで
怖くて底に足をつけていたのですが
それでもしばらく目を瞑っていると
最初に足がふわ～と自然に浮き
次に奥歯の噛みしめがふわ～と抜け
何とも不思議な感覚に！
45分のセッション(といっても浮かんでいるだけ)を
終えて家に帰るとなぜか眠くて眠くて仕方がなく
翌朝までぐっすりでした
昨日は二回目だったので多少浮かび方にも慣れ
セッション中少し眠ることもできました
帰宅後はやっぱり眠くて眠くて
またぐっすり
翌朝はすっきり、体の凝りも消えていました
頭もクリアに
確かに瞑想をやった後のような爽快感があります
セッション中は「え、そんなところまで力入ってたんだ」と
自分でもびっくりするぐらい
全身脱力、まさにリラックスという感じです
これまで私は疲れを感じると
よくマッサージに行っていましたが
人に力を入れてほぐしてもらうより、
自分の中から力を緩めるこの方法も
結構いいなと思っています
特にマッサージでもみ返しが来る方には
おススメです！
日本でもやっているところはあるようですね
突然ですが、肌断食をしています
肌断食とは
肌になにもつけない美容法のこと
洗顔は水もしくは石鹸のみ
洗顔後の乾燥が気になる場合はワセリンを少量のみ
メイクする場合は石鹸で落とせるメイクのみ
皮膚科医の宇津木先生が提唱されています♪
最近ミニマリズムに感化されていることもあり
ちょっとやってみようという気持ちで始めた肌断食
３週間続けた感想はとりあえず
今までと見た目は変わらない
吹き出物の治りが早くなった
と
今のところ悪いことは何も起きていません
角栓が出るとか、めちゃくちゃ乾燥するとか
好転反応を恐れていましたが
私の場合は平気でした
私は万年吹き出物に悩まされ
おまけに敏感肌ですぐ化粧品かぶれします
基礎化粧品は日本でしか手に入らないものを
使っているので
一時帰国の度に必死に百貨店でまとめて購入してました
一応デパコスだったので、毎回のお会計もかなりの
ものでした
必ず免税カウンターの列に並んで免税を受けてました
え、つけなくても変わらないの？
今までの努力なんだったの？
というのが３週間続けた率直な感想です
もしこの方法が自分の中で確立されたら
大量の基礎化粧品のストック
自分に合うファンデーションを探す手間
(常にジプシー)
皮膚科医に処方されたステロイド
も手放せる～
と思い、しばらく続けてみます
発色のよい綺麗なメイクを上手に楽しまれている方は
やはり羨ましく思います
女性らしくて素敵ですよね
でもメイクを楽しむより、素肌を健康にする方が
今の自分らしいかなと思っています
ある方とメールしている中でするっと出てきた言葉
*****
私の望みは
場所に縛られないで
自分の心から好きなこと、興味のあるフィールドで、
自分の中のブロックに挑戦し、自分を拡大しながら
自分が持っているものを最大限に活用する仕事で
収入を得て
日々の生活を大切にしながら生きていくこと
*****
ひねり出したわけでもなく、対話の中で本当に
するっと出てきたので少し自分でも驚きました
これってライフスタイルキーワードだ～と。
特に驚いたのは
「日々の生活を大切にしながら生きていくこと」で
締めていること
前段部分の望みは自分でも自覚していて
近しい内容を以前ブログでも書きましたが
この部分はやっと自分の気持ちを表現する言葉が
見つかったなという気持ちです。
今までの自分であればその前文の
「収入を得ること」で区切ってた気がする
言葉自体はありふれているかもしれないけど、
前段の内容と組み合わせることで
より自分らしい意味を持つようになったように
思います
最近魅力を感じるYou Tuberの方がまた新たに何人か見つかって
色々と動画を見ています。
ミニマリストの方、ヴィーガンの方、お料理の様子を撮影されている方、
発信する題材は人それぞれですが
共通しているのは
日々の生活を大切に暮らしていること
丁寧にお掃除したり、お料理したり、服の手入れをしたり
皆さん自分の軸がしっかりしていて
外の世界で何かが起こっても
自分の家に帰り、生活を送ることで
リセットできるような
どっしりした
芯の強さのようなものを感じます
私もこんな生活がしたいな～と
シンプルライフを目指して
断活中です
*****
うすうす気づいていました
どんなに仕事がうまくいっても、
恋愛がうまくいっても、
部屋が汚いとストレスがたまることを
外食が続くと体調が悪くなることを
服がシワだらけだと自信が持てなくなることを
衣食住はいくらでも手を抜けるし、
仕事や恋愛、勉強など外から見えるものをどうしても
優先しがちな人生を送ってきました
そのはずなのに、いつも余裕のない日々でした
自分の中で、このことにようやく向き合う
タイミングが訪れたのかもしれません。
たまたま見つけてすがすがしい気持ちになった
勝間和代さんの動画を紹介して
今日は終わります
https://www.youtube.com/watch?v=zJS4Dr_KCsk
「仕事で幸せになるってたかが知れている
家事をうまく回す仕組みを一回作ってしまうと
仕事でうまくいっていようとなかろうと
だいたい幸せ」
とバッサリ切っています笑
勝間さんってキャリアで成功されている女性の
イメージが強かったので、この発言は新鮮でした
自分はエネルギーの存在
最初聞いた時はなかなか腹落ちしませんでした
でもこの2-3か月の間で少しづつわかってきたかも？
と思えるようになりました
はい、自分はエネルギーの存在です！
と自信をもって説明できるかというと、正直まだ微妙ですが
少なくとも自分と現実世界を分断して捉えたり
個体として捉えることはなくなってきたような
言語化すると、、
変換器
フィルター
循環する存在
つまり
意識的にせよ無意識的にせよ
何かしら常に「アウトプット」している存在として
捉えられるようになりました
今まで
自分の成長＝インプット
というイメージがすごく
ありました
なので何かうまくいかないのは
知識がないからだ
スキルがないからだ
という思いがあり
本を読み漁ったり
セミナーに行ってみたり、、、など
自分を
底のある入れ物のようなイメージで
捉えていました
例えば仕事で何か新しいアサイメントを与えられた時
今までは
自分はそれに見合う知識、スキルを持っているかな？
と不安になったり
○○さんに比べて、私の知識やスキルは多いのかな
少ないのかな
と気にしたりしていました
でも今は
「私なりのやり方があるはず」
「私のフィルターを通すと、この仕事はどういう表現に
なるだろう？」
と捉えられるようになりました
発信するメールでの言葉使い、
資料の構成も考えるのが少し楽しくなったり
きっかけはやっぱりサロンやJFラジオ、ブログや
コーチングを通じて
アウトプットするって楽しい
自分の気持ちを表現すると癒される
という気づきがあったからだと思います
自分は何を持っているか
何を身につけたいか
というベクトルから
自分のフィルターの目を
いつも詰まりのない状態にしておきたい
自分に還りたい
できるだけ
シンプルに在りたい
クリアに在りたい
というベクトルに変化してきているのを
感じています
常に
自分に正直に
納得する形で
言動できるようになること
これも大事な「成長」だなと思います
あとは体のこと
万年肌荒れに悩んでいるというのは
こちらで書いた通りですが
最近調子がいいんです
変えたことと言えば、、、
お通じを意識するようになったこと笑
(お食事中の方がいたらゴメンナサイ)
肌にいい食べ物を摂る
ニキビにいい化粧品をつける
ということに頑張っていて
サプリを飲んだり高い化粧品を使ったり
していましたが
もしかしてこれって便秘が原因なんじゃ
ないのかと思い（私はひどい便秘体質）
こちらの改善に意識を向けたら
肌の調子がかなりよくなりました！
何の話やねん、という感じですが
これもアウトプットの一つということで、、、笑
あと残るアウトプットと言えば
外見、ファッションですね！
その顔で、表情で、服装で
現実世界に存在しているのだから
それらがそのままアウトプットに
なっているのは
当然のことだなとようやく実感できるように
今までは少し意識向けるのをお休みして
いましたが
自分という存在の捉え方が
変わってきたので
こちらも少しづつ楽しんで取り組んでいきたいです