定年後から真面目に走る（予定）

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02Dec
- 力尽きた‥
  今日は調子が良いなと思い走りに出たけど‥力尽きました。昼間に走る体力はない？バテた。坂道を、上っている途中で手袋を落とした事に気づき探しに戻ったらやる気を失いました。こんな感じの坂道でした。2年前は走れたのに‥。急に走れないって事ですよね‥。もっと体力つけるように努力します😭
01Dec
- 12月1日の富士山
  朝焼けに染まる富士山。
- 11月は200km超え達成
  11月は228.8kmと200km超えを2ヶ月連続で達成。走ったのは22日間。こちらはもう少し走れると思っていたけど寒さや雨などで達成出来ず。でもまあ、少しづつだけど走れる身体に戻って来たかな😊12月も目標は200km超え。また、頑張ります。
- 坂道はきつい
  久しぶりに20時からの夜ラン。コースもいつもの周回コースではなく下ってのぼって来るコース。キツかった。足が筋肉痛です。のぼりの時には鼻呼吸出来ず‥。今日は軽めの坂コースでしたが、2年前にはよく走っていた片道5km位の坂コースにはまだ挑戦する気が起きない‥。今月はこれで終了です。
29Nov
- 今朝もストライドを一定に保って走る
  昨日何とか上手く走れたので今朝もストライドを一定に保って走る事に挑戦してみました。何とか10kmを走り切りましたが、結構きつい😓平均心拍数は140。ゾーン4で半分以上走る事になってしまいました。ここ数ヶ月のストライドの平均は72〜73センチだったのが今朝は79センチ。これは私にとっては大きい事です。なかなか元に戻らないのでどうしようかと思っていたので上出来です😊でも疲れました。心地良い疲れです。出来れば明日も走る予定。今日は筋肉痛になるかな。
- 今朝の富士山（11月29日）
  朝、8時過ぎの富士山と午前4時半位の富士山です。笠雲かなと思ってましたが違ったかな？今朝の富士山も雲に隠れてしまいそうです。
28Nov
- 一定のペースで走る
  いつもは心拍数が上がったり下がったりする時にスピードを緩める際には歩幅を何となく調整して走っていたみたいです。今朝は心拍数の事はあまり考える事なく歩幅を一定に保って走るって事に挑戦してみました。これは意外と苦しい。前半は何とか走れましたが後半になると息苦しくなって来ました。ほはばを保つんだと言う意思が少し走るペースを早めたみたいで後半に行くほどペースが上がってしまいました。結果的にはここ数ヶ月では最速でのタイムでした。いつもの疲れないゾーン2とか3ではなく今朝は何か久しぶりに走ったと言う感覚になりましたよ🤭うん、良い疲れ気味だったけど気持ち良く走れました。
- 星と富士山
  夜明け1時間前。2枚ともボンヤリとだけど星と富士山です。
26Nov
- 気温は5℃。ホッカイロは早過ぎた‥
  気温は5℃。風も強くなるとの天気予報を見て手袋にホッカイロを入れてのラン。でも、ちょっと早過ぎた感じです。普段は手足の先が冷えるのでそれを心配したけど全然大丈夫。汗が数キロ走っただけで出てしまいました。なのでウインドブレーカーの前を開き冷気を身体に取り込み‥。丁度良い感じ😊明日の天気はどうかな？午後から雨らしいけど、早朝まで降るのかな？ほんとに毎日服装に悩みますね。5℃くらいならホッカイロは避けようかな。
25Nov
- 心拍トレーニングに縋りたい理由（1）
  2022年の心臓弁膜症の手術前まではほぼ毎日走ってました（10〜20km）手術後は数ヶ月で走っても良いとの許可が出たので再度走り始めましたが、タイムは落ちて当たり前ですが体力も落ちました。それでも直ぐに回復傾向が見られるかと思っていましたが‥無理でした　‥やる気も落ちました。5〜6分/km → 10分台/km倍の時間がかかるようになったのでもう気分的には絶望です。距離も3km走るのが精一杯でフルマラソン完走なんて無理かも知れないなあと思っていても微かにまだ出来ると考えていました。
- 残り72日
  残り72日。65歳の誕生日まで後72日間となりました。休みを省くと50日間を切ってますけどね‥。仕事を辞めるのは嬉しいのですが色々と手続きが控えていますよね。先日はマイナンバーカードの有効期限が切れるので手続きをしてくださいとの手紙‥。それ以外にも健康保険の切り替えとか年金の手続きとかあるので‥。これって退職の時に会社が教えてくれるのでしょうか？それとも市役所に聞きに行くのでしょうか？それが今は不安（面倒）です。他の人も乗り越えて来ているんですよね。そろそろ調べないと行けないのかな‥。
- 今日の富士山（11月25日）
  見るタイミングが悪かったのかここ数日間は富士山の姿を見る事が出来ませんでした。なので久しぶりの姿です。相変わらず仕事中の為、窓越しですけどね😆
24Nov
- 心拍トレーニング
  昨日、購入したランニングマガジンに心拍トレーニングの事が書かれていました。まだ走り読みしかしていませんが私にとってはとても参考になる本になりそうです。3年間まともに走らず、体重も増えてしまったので元に戻そうとしても昔みたいに簡単には元に戻りません。スピードを元に戻すのは難しい過ぎるので取り敢えずは長い時間を鼻呼吸で走るって事を心掛けて今は走り始めました。なので書いてある内容は参考になりそうです。焦らず頑張ります😊
- VRWC（11月）10km
  午前4時前の気温は8℃。今日はゆっくりゾーン2で走るつもりが、いつものようにゾーン3で終了。昨日は両膝と左足首に少し違和感があったので休足日にしました。そのおかげなのか余裕があり過ぎるくらい余裕で走り切りました。まあ、メチャ遅いんで自慢は出来ないんですけどね。11月も終盤になりましたね。あっと言う間に今年も終わりそうです。
22Nov
- 11月22日の富士山
  夜があけました。ジョギングしていた時は暗くて雲の中に隠れていた富士山が姿を見せました。下の方はどうなっているんでしょうねえ？昨日はお昼休みの時に外に写しに行こうとしたら雲の中でした。今日め朝しか、姿は見えないかな？
- きつかった‥
  きつかった‥。身体がいつもと変わらないはずなのに何かが違う‥。何が違うのかがわからない‥。1km毎のラップ内容を聞いていたら歩幅が最初の2kmはいつもより5センチ広い。これなのか？心拍数はいつも通りなのにきつい‥。立ち止まって止めようという気持ちがまさる。こんな事ぐらいで止めるのもなあ‥。立て直すつもりで心拍数を意図的に下げる。何とか途中で立て直す事が出来て10km完走。本当の原因かどうかはわからないけど広げた方が良いんだけど‥。明日は再度考えながら走ってみます。
21Nov
- #11月に思うこと
  先日まで本当に暑かったのに、ここ数日間は本当に寒い。今も仕事は電気ストーブで身体を温めながらです。街の所々ではクリスマスソングがかかっています。それを聞くと年末が近くなって来たと感じます。そんな事を考えているだけで11月は過ぎて行ってしまうのでしょうね。そうだなあ。11月の今、考えている事はクリスマスの孫へのプレゼント、お年玉。それと来年の2月で、定年延長が終了するので自分へのお年玉は何にしようかと言う事かな😊
- 富士山は真っ白に雪化粧してます
  富士山の山頂辺りしか家の窓からは見えないけど真っ白に雪化粧してます😊
- 濃霧な中を走る
  走り始めは霧雨。周回コースを走っているんだけど霧雨から濃霧へ。暗闇の中、LEDライトが当たっているところは真っ白。幻想的な気分で走れる😊ゾーン3で走ったけど、平均心拍数は130とわりと高めでした。感覚としてはちょっと運動（走った）感じ。今朝はランメトリックス先生に褒められなかったけど、明日はまた褒められるように頑張ろう。
19Nov
- 初めて褒められたかも（もうないかもね）
  初めてランメトリックス様から褒められたけど‥何が褒められたか、わからない。いつも骨盤が使われていないって事を言われていたからね。明日も同じように走ってみて褒められるように頑張ってみよう😊

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