休みの日は、ちょー早寝のわたしは
20時は寝室にいます。
「美女は早寝」って昔から法則があるので
睡眠は、結構とってる方です。
ご存知の通り、睡眠にはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）がありますよね。
この波は、一晩の睡眠中に4〜5回あるんですが、
中でも1回目のノンレム睡眠が一番深くて
一番重要だと言われてます。なぜなら、成長ホルモンの70％がそこでブワーーーっと放出されるから。
身体のメンテナンスをしてくれるのは、この成長ホルモンの仕事です。
因みに、睡眠薬での眠りはノンレム睡眠を通り越して、いわば気絶状態で、寝た満足感はあるものの、成長ホルモンの分泌度合いは低いらしいです。
トトは散歩中も睡眠？
早朝覚醒→朝方早い時間に目が覚めること。
は、あまり気にしなくて良いそうです。
なんせはじめのノンレム睡眠で成長ホルモンが70％出るんですから、身体の回復は そっちでまかなえるってことのようです。
