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「健美工房たしろ」の田代恵です。

 

 

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することで、歪みを改善し

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リラックス効果が高く、お疲れの方に

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 昨夜は、化粧療法セラピストのオンラインミーティングでした。



……が!

なかなか入室できなくて、始まる前からちょっとバタバタ不安

やっと入れたと思ったら、

ミーティングの内容は思っていたのと少し違っていて悲しい


「ボランティアのやり方」みたいな

実務的なの話し合いが中心で

参加されている皆さんも、それぞれ言いたいことが溢れてしまって

収拾がつかない感じになっていました。

「ん?今の私が求めていたミーティングは

これでは無いわ😅」


そう感じて、昨日は途中で退室しました。


写真は出せないので、AIが加工してくれました。

顔出し必須のteamsでしたが、私は途中イヤになって名前になってます(笑)


貴重な自分の時間を、妥協して過ごすのはもったいないです。

私が話し合いたかったのは

「どう動くか」という目の前の方法では無くて

もっと視点を高く持って、

「化粧療法が、社会の中でどんな役割を果たせるか」という、大きな意味での社会貢献の話です。

ノウハウはもちろん大事ですが

この先、活動を広げていくことの本質を

話したかったです。


違和感を感じたことで、

逆に自分の「やりたいこと」の輪郭が

見えてきた気がします。

昨夜のモヤモヤは

自分の理想?を再確認するための

経験でした。

 

    

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変化は、こちらの記事でご覧ください。

     

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 お店は、今日DMの発送完了しました✅


春のキャンペーン❣️来月早々開催です。



手書きDMは、毎月のことですが

今回は、色々考えまくって集中して書いていたせいか、なぜか肩がこってしまってショボーン


肩こりは慢性的で気づかない人も多いです。


風邪の初期症状でも、肩こりはあります。

(肩コリと一緒に足の冷えが強くなったり、寒気がしたら風邪です)


慢性的で気づかない→体に対する感受性が

悪くなることにも繋がります。


疲れているはずなのに動けてしまうのも

後から、ドカンとリバウンドが来るパターンも

あります。きっと、私はこのパターンかも

しれません笑い泣き

 

 

    

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お客様の健康相談をお受けする中で、

実は多いのが「便秘」のお悩みです。


今日は、お店でもお伝えしている「腸内環境を整える食事のコツ」を、わかりやすくまとめますねニコニコ




目指すは「黄金バランス」
 


私たちの腸内には100兆個もの菌がいますが、理想のバランスは

「善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7」

このバランスを整えるには、外から菌を補う「プロバイオティクス(発酵食品など)」と、菌の栄養になる「プレバイオティクス(食物繊維など)」をセットで摂ることが、とても重要です。




性質の違う2つの食物繊維を使い分ける 


食物繊維なら何でもいいわけではなく、役割を知って組み合わせるのがコツです。


不溶性(大豆、ごぼう、きのこ等)

:便の形を作り、腸を動かす「刺激役」


水溶性(海藻、もち麦、果物等)

:便を柔らかくし、善玉菌を育てる「育て役」


どちらが欠けてもスムーズにはいきません。両方を意識して食卓に取り入れてみてください。


ここで

指差し脳トレ「食物繊維クイズ」指差し

意外と知らない食物繊維の含有量クイズです。


次の「いも類」100gあたりで、食物繊維が一番多いのはどれでしょう?

①さつまいも

②さといも

③長いも

④じゃがいも





正解は… ④ じゃがいも(9.8g)ですびっくりマーク

(※①2.8g、②2.3g、③1.0g)


我が家の定番 肉じゃが


意外な結果かもしれませんが、身近な食材を賢く選ぶことが、毎日のスッキリへの近道になります。


お腹の調子が気になるときは、ぜひ思い出してみてくださいねウインク


 

    

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