早くも減量目標達成！

おはようございます！

BODY MAKING GYM TIES(タイズ)

パーソナルトレーナー岩井です。

10月6日にお客様と目標を決め減量をしていましたが早くも目標の体脂肪率まで落ちました！

10月6日〜11月2日までの期間で

体脂肪率を14.4%から7.2%まで落とすという約束をしていました！

トレーニング+食事管理で早くも昨日7.1%になりました！

写真は後日一緒にやっているお客様と一緒に載せます。

私は甘い物が大好きなので最初はキツかったですがケーキなどのスイーツを封印！

通常であれば食べながらでも2カ月、3ヶ月かけて少しずつ落としていきますが今回はかなり短期間だったので糖質をカットしました！

その分、脂質は普段より少し多いくらい摂っていました！

どうしてもオヤツが食べたい時には

オートミールクッキーを焼いて食べていたので今回はこのオートミールクッキーの作り方をご紹介します！

《オートミールクッキー》

写真ではコロッケみたいになっていますが、オートミールクッキーです笑

＊材料

・オートミール150g

・アーモンド8粒(砕いた物)

・バナナ1本

・豆乳80ml

・ココナッツオイル大さじ1.5杯

＊作り方

・ボウルに全部混ぜてバナナがしっかり潰れるまでモミモミします。

・オーブンを180℃に温めて形を整えた物を25分間チン！

あっという間に出来上がります！

美味しくて食べすぎには要注意です！

食べるタイミングは朝ごはんか間食に少しだけ！

BODY MAKING GYM TIES

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入会金　３２，４００円　→　無料！！

この機会にぜひご来店ください！

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