出勤前トレーニング

　暑くなってからガタガタしたトレーニングペースを戻そうと、本日も早起き。
　娘は部活の試合だといって５時３０分に起床しているし、小生もそろそろ復活路線を本格的に軌道に乗せるのだ。

　まずはトレーニング前の体重測定。
　歯痛のおかげで食事ができずに４kgも一気に落ちて、不健康な感じで７８ｋｇになった小生の身体。食事も普通に戻って１０日ほど。いざっ。
　
　７９．３ｋｇ
　ホ～、大して戻してませんな。かろうじて７０ｋｇ台をキープしてます。
　まっ、体調壊して減った体重なんぞ、大して意味はないのだ。
　
　肘の痛みはあるものの、キッチリとトレーニングいたしました。
　回数ができない場合はウェイトを下げて、、、、っと、腹筋は下げすぎ。
　好調時と比較すると、身体全体のパワーは２割減してるんじゃないでしょうか。

　トレーニング終了後に、２か月ぶりに体組成測定をしてもらう。
　２か月前と比較すると

　体水分（Ｌ）　　　　　　４９．３　　→　　４８．４
　たんぱく質（ｋｇ）　　　１７．８　　→　　１７．４
　骨量（ｋｇ）　　　　　　　３．８　　→　　　３．８
　体脂肪量（ｋｇ）　　　　１２．１　　→　　　９．６

　今回の肉体改造の最大目標は、基礎代謝を上げて、体脂肪を減らすこと。とりあえず目標を捉えつつあると言ってよい結果がでていると判断してよいだろう。が、これは歯痛で食事が２週間のあいだできなかった結果ともいえるので、まだまだなのである。
　体重を落とせばよいというものではなく、筋肉をきっちりつけて、いま一度８３ｋｇに戻すのが理想でしょう。

　ちなみに体脂肪率は、、、、

　２か月前に比べて　１４．６％→１２．１％となりました。

　いいね、、、体脂肪率の減り方は。
　ただ、筋肉量も１．３ｋｇ減りました。
　
　トレーニング後の体重。

　７９．０ｋｇ

　おーし、また頑張ろうっと。