今日の早朝トレーニング

　痛いのであるっ！
　肩が。

　四十肩ってやつですかね。
　肩関節をグルグルすると、左肩がバキバキと鳴ります。
　２０代のころに、首とか肩はかなり痛めてますからね。
　そういうツケが歳を重ねるごとに、でてくるでしょうかね～♪
　肩のストレッチなんて、いっつもやってるんですが、ダメです。
　肩関節の靭帯かなんかが伸びてしまってるんでしょうな。
　
　そんなわけで痛い肩をぶら下げて、本日も勤務前トレーニング。
　トレーニング前の体重。

　８３．１ｋｇ

　肩が痛いせいでラットプルダウンのビハインドネックが、とってもキツイ。
　というか、無理。ウェイトを１５ｋｇぐらい落として、軽めにキッチリと可動範囲を広げて上下動。
　ラットプルも近頃では、ちっともウェイトアップできません。
　１３回上下動する根性は、まったくなし。　
　
　ショルダープレスは、本日から両足を持ち上げて、きっちりと胸の筋肉だけで上げるようにポジション変更。さすがに、かなり胸の筋肉に効きます。
　中３日あけると、ちょっと筋肉が緩い感じがします。
　ちょっと張りがあるくらいのほうが、力が入るような気がします。

　今日はメニューの順番を入れ替えて、いつもだと最後に回している腹筋と背筋のマシンを真ん中にいれて気分転換。
　こんなのもアリでだな。
　いつでも同じのマンネリでは、刺激的になりませんからね。
　　
　わりとキッチリとメニューをこなして４０分間トレーニング終了。

　トレーニング後の体重。
　
　８２．７ｋｇ

　継続は力なり。