いろいろ測定してみました。

　本日は、仕事を終えた後にトレーニング。
　体重測定。８６．１ｋｇ

　通っているジムには、プールやエアロビ、ボクササイズなどのスタジオも完備した施設充実のスポーツジムなのですが、、、、小生はマシントレーニングとフリーウェイトコーナー以外に利用したことはありません。今日はストレッチを入念にやろうとマットの敷いてあるスペースに行ってみると、『体組成測定器』なるものがあり、月に１回の測定は無料だと。
　身体の体脂肪率や骨量などが測定できるらしいのだ。

　うむむむ、これはちょっと測定してみようとインストラクターにお願いしてみました。
　さて、その結果。
〇筋肉／体脂肪バランス
体重　　　８６ｋｇ
筋肉量　　６７.２％
体脂肪量　１５.０％
体脂肪率　１７.４％

　まあ、体重は適正値ではないにしても、筋肉と脂肪のバランスは、なんとか適正基準にあるらしい。
〇体型評価
デブ気味の筋肉質というあたりに小生の体型を示す青丸が、、、、、

　測定器が診断するところでは、小生の適正体重は８３．２ｋｇなのだそうだ。筋肉を増やす必要はなくて、体脂肪を２．８ｋｇ落とせとの指示が出ました。

　うーん、やったるわいっ！
　ということで、いつものトレーニングメニュー。
　肩周りの筋肉のマシンで初めて持ち上げるウェイトをアップさせることができました。
　やっぱり四十肩とかの影響もあるのでしょうかね、、、、肩の関節が固いように感じました。

　ウェイトトレーニングの後は、ランニングの予定が、、、、、、ちょっと気持ちが乗らなくて１０分でギブアップ。
　中年のトレーニングに無理はいけない。気長に気楽に。
　体脂肪率の測定なんぞして、ちょっと楽しかった本日のトレーニング。